39岁壮年男子，骨龄堪比70岁老人，医生：3种“伤骨”食物望少吃家住山东济南的王强

家住山东济南的王强，今年37岁，是一家外贸公司的副总。王强平时的工作非常忙碌，加班早已是家常便饭，他戏称， “别人是997 ，而我是715 。 ”所谓的“715”就是一周7天，每天上班15个小时。

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【39岁壮年男子，骨龄堪比70岁老人，医生：3种“伤骨”食物望少吃】前段时间，王强一直感觉自己腰酸背痛，特别是久坐之后，疼痛感更明显，他以为是自己办公坐久了，没太理会。这天凌晨1点，王强加班结束，打算走去停车场开车，因为灯光太暗，王强没注意到脚下的减速带，一不小心就被绊倒了。他下意识地将手撑在地上，手上传来一阵剧烈疼痛，疼得他直冒冷汗。
王强只身打车前往医院进行检查。检查结果显示，王强的手骨折了，在进行紧急处理之后，医生建议王强第二天过来医院检查一下骨密度。

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王强虽然对医生的建议感到很疑惑，但也没多问什么，第二天就到医院进行检查。没想到检查结果让他傻眼了，王强的骨密度只有-2.6 ，属于严重的是骨质疏松。医生告诉他，这个骨龄堪比70岁老人。
医生详细了解了王强的生活饮食习惯时候，发现了问题。原来王强因为平时熬夜加班比较累，为了提神，经常喝咖啡，几乎把咖啡当成水来喝，一天会喝上四五杯。

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咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质会对我们人体的成骨细胞活性造成刺激，激活破骨细胞。像王强那样长期喝大量的咖啡，会影响骨骼吸收利用钙质，加速骨质疏松的进程。其实除了咖啡之外，生活中还有一些常见的食物会影响我们的骨骼健康。
医生：3种“伤骨”食物望少吃
1.菠菜
菠菜属于一种高草酸类蔬菜。人体摄入草酸过量，草酸会和我们骨骼中的钙发生反应，加剧骨骼的钙质流失，时间长了容易引发骨质疏松。

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2.香菇
香菇中的磷元素非常丰富，如果长期食用过多的香菇，容易使我们体内的钙磷元素比例失衡，不利于骨骼吸收钙质，从而引发骨质疏松。
3.咸菜
咸菜中盐分非常高，食盐的主要成分是钠，人体在排出体内多余的钠离子时会损耗自身的钙质，对骨骼健康造成危害。
想要改善骨质疏松，日常生活中要做好这2件事
1.补充骨骼营养
一般人体到了35岁之后，骨量就开始走下坡路，如果不及时给骨骼补充营养，容易出现骨质疏松。日常生活中可以适当多吃一些钙质丰富的食物，如牛奶、虾皮等，此外，还应补充维生素D和骨胶原蛋白，维生素D可以促进骨骼吸收和利用钙质，骨胶原蛋白可以提高骨骼韧性。但是这两种物质难以从日常饮食中获取，可以额外补充丑骨力肽。可以为骨骼补充营养物质，改善骨质疏松，提升骨量。

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2.适当运动
一些骨质疏松患者觉得自己的骨骼脆弱，担心运动会对骨骼造成伤害，这种想法其实是不正确的。运动可以增强骨骼的承受力，降低骨质疏松带来的骨折风险，同时还可以促进我们体内的血液循环，有利于骨骼健康。