第二白：秋梨

文章图片
因为秋分过后气温会降低 ， 但是此时气候会变得异常干燥 ， 此时我们要多吃一些碳水化合物丰富的水果 ， 从而起到降秋燥的作用 。 而秋梨是我最推荐大家多吃的白色水果 ， 因为秋梨不仅有润肺降噪的作用 ， 而且还具有润肠通便的作用 。
第三白：莲藕
俗话说：“秋吃莲藕好处多” ， 这是因为莲藕中含有丰富的淀粉和膳食纤维 ， 在秋天 ， 适当的多吃莲藕 ， 不仅可以使肠胃更加的健康 ， 而且还能给人体提供充足的能量 。 而在秋分后 ， 莲藕最鲜美的吃法就是和排骨一起炖 ， 炖好的排骨莲藕汤 ， 不仅香气四溢 ， 而且还能提高食物 。
【排骨莲藕汤】

文章图片
【食材准备】：莲藕1000克、排骨700克、姜片10克、白酒5ml、鸡精2克、枸杞5克、葱花5克、黑胡椒粉2克 ， 食盐、食用油适量 。
【排骨莲藕汤的做法】：
第一步：首先将排骨冲洗干净 ， 然后放入到冷水中 ， 将排骨焯水10分钟后 ， 接着再将排骨冲洗干净即可备用 。
第二步：将莲藕的皮削掉 ， 然后将莲藕冲洗干净 ， 接着再将莲藕切成大小适中中的滚刀块即可备用 。
第三步：锅中放入适量的油 ， 然后将排骨、生姜放入到锅中爆炒2分钟后 ， 接着沿着锅边将白酒撒到锅中 ， 继续将排骨炒20秒即可 。
第四步：将炒好的排骨、莲藕、热水全部放入到砂锅中 ， 中火炖1小时后 ， 将鸡精、食盐放入到锅中煮10分钟 ， 接着撒上适量的葱花、枸杞即可食用 。
【少吃3样】
第一样：干货

文章图片
由于秋天气候格外干燥 ， 此时我们要少吃炒花生、瓜子等等比较干燥的食物 ， 因为这些食物吃得过多 ， 很容易导致上火 。
第二样：冰冷食物

文章图片
秋分后 ， 气温急剧下降 ， 此时我们要少吃冰冷的食物 ， 因为这些冰冷的食物对肠胃的刺激比较大 ， 长期食用 ， 对身体的健康会造成影响 。
第三样：腌制品

文章图片
虽然秋天的干燥、湿度低的气候 ， 很容易导致食欲不正 ， 此时很多人就会选择吃腌制品 ， 其实秋分后 ， 要少吃腌制品 ， 因为吃了腌制品后 ， 会使身体感觉更加的干燥 ， 从而使身体上火 。
明天秋分 ， 别忘了给家人吃“猪肉、石榴、红薯”这3红、“百合、雪梨、莲藕”这3白 ， 少食“干货、冰冷食物、腌制品”这3样 ， 顺应时节 ， 家人更健康 。
来源：胡师傅美食菜谱

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 鲁南制药集团|菏泽医学专科学校“鲁南制药产业学院”揭牌
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 常常吃鱼 但你都会忽视三大点
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞