拉筋|每晚这样拉筋,越拉越漂亮,越拉腰腿就越瘦,小肚子拉没了

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老话说：“筋长一寸，多活十年”这确实有科学道理。日常拉筋，可以疏通筋络，让一些因为淤堵的痛处得到缓解和改善，还能让我们的肌肉更柔软更有活力。

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▲但是要注意拉伸的时候动作是否正确，练错了，反而会让身体一些原本不淤堵的地方出问题了呢！

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▲一开始，可以屈双膝，但要注意尾骨向后伸展，背部伸展，腹部尽可能贴紧大腿；再慢慢伸直双腿，脊柱朝前伸展。

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▲希望得到更深入的前屈拉伸练习，那就要学会“向前转动盆骨”，即“折髋”，让腹部靠近大腿，而不要折叠下背部。双肘抱住，双肩下压，让胸部也尽可能靠近双腿，伸展脊柱。

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▲坐立前屈伸展也和站立前屈有相同点，但要更关注腰背是否伸展，绝不可以让下背部向前折叠！
【 拉筋|每晚这样拉筋,越拉越漂亮,越拉腰腿就越瘦,小肚子拉没了】增强韧性这种事情，不要急于一时，而是细水流长，每天拉伸几分钟，每天都会感受到比前一天轻松一点，这就说明每天都在进步啦！