血压升高|高血压“怕”一种水，提醒坚持喝，血压逐渐稳定，早知早受益( 二 )

多喝养血管茶
常喝养护血管茶，有利于血管健康。在水中常泡服有益血管的植物，知里菊，经常喝，效果加倍，并且血压逐渐稳定。
知里菊富含硒元素、胆碱、类黄酮等含量。
硒元素：可增加血管弹性，有助稀释血液粘稠度，稳定血压；
胆碱：可修复受损的血管，防止血管内脂质堆积；
类黄酮：清除自由基，养护血管，增强血管弹性，预防动脉硬化、高血压。
温水泡服知里菊，没事敞开喝，血压慢慢稳定。

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预防高血压，常做3件事，有助血压稳定
1、多吃蔬菜
高血压患者饮食应当多清淡蔬菜，少吃油腻食物。
常见有助稳定血压的蔬菜：茄汁、大蒜、洋葱、蘑菇、菠菜等。这类蔬菜中都含有助于稳定血压的元素。
拿大蒜来说，大蒜中含有胡萝卜素、铁、钙、等，经常食用大蒜可以帮助我们减少血液中的血糖，稳定血压。

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2、轻度运动
高血压患者可以选择轻度运动，对血压稳定也有很大帮助。
轻度运动：散步、骑自行车、慢跑等等。
有氧运动可以帮助我们减少体内的脂肪含量，包括血液中脂质，促进血液的流畅度，稳定血压。
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