肾脏|肾友养成5个好习惯，能使尿蛋白更平稳，减缓肾脏“衰老” 水平|控制|蛋白尿|影响|运动

肾病的发生除了与遗传、基因、环境因素相关外，与不良的生活习惯也有一定的关系。尤其肾病发生后出现尿蛋白、高血压等症状，更要重视日常一些不良的生活对病情的影响。
尿蛋白是肾病比较典型的症状，与肾功能的好坏息息相关，维持的越低肾衰竭的风险越小。

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哪些习惯会影响尿蛋白的稳定？这五方面必须要重视！

1、保持低蛋白高维生素饮食

大量蛋白尿的肾友往往被要求低蛋白饮食，更有助于调节体内蛋白质的平衡。但有些肾友疑惑，本身丢失的蛋白不少了，还要限制蛋白质的摄入，那身体对蛋白质的需求达标吗？
一般根据尿蛋白的情况，适当减少蛋白质的摄入，不会造成营养缺乏，反而有利于控制蛋白流失。虽说是低蛋白饮食，但摄入的蛋白构成为优质蛋白质，更易于消化吸收，为身体所需。所以在这大家不用担心。

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除了控制蛋白质的饮食，平时也要多注意摄入一些含维生素高的食物，一方面是肾脏受损本身会导致维生素的流失，另一方面，长期用药包括激素、降压药等，也会造成维生素缺乏。
平时多注意吃新鲜蔬菜、水果等含维生素丰富的食物，也有助于稳定病情，维持尿蛋白。

2、保证8小时规律作息

睡眠对尿蛋白水平有多大影响？
【肾脏|肾友养成5个好习惯，能使尿蛋白更平稳，减缓肾脏“衰老”】如果没生病前，很多人可能不会想到二者之间的关系。一旦肾功能受损，才知道充足睡眠的重要性。缺乏睡眠一方面会导致身体免疫力下降，引起身体炎症发生，比如多发感冒、发生等疾病，进而造成肾病的不稳定，尿蛋白也会随之升高。另一方面，睡眠不足会导致血压、血糖水平持续升高，继而损害肾功能，且增加肾脏排毒负担，导致影响蛋白尿。
每晚睡眠时间维持在7~8小时的肾友，尿蛋白水平更稳定。如果每晚睡眠时间不足6小时，将尿蛋白效果较差且易复发。

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3、多喝水加速血液流通

尿蛋白患者能多喝水吗？部分病友可能同时有水肿的情况，每天需要限制水量。喝水量会直接影响到尿液的排出量，尿量减少，尿液浓缩也会升高尿蛋白水平。
除了严重水肿的肾友，每天要注意多补充水分，一般以2000毫升为宜，严重水肿的患者根据尿量的多少来调节喝水量，当日摄入量为前一天尿量+500毫升水为宜。比如水肿患者前一天尿量只有400毫升，那么第二天摄入量以不超过900毫升为宜。
除了特殊情况的限水，肾友一定要多喝水，除了稳定尿蛋白，还有助于排出体内毒素，同时调节肾脏的血流容量，有利于肾功能的恢复。

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4、多运动对抗感染

尿蛋白患者适合运动吗？担心运动反而加重蛋白，一些肾友就放弃了运动。其实尿蛋白控制稳定后，适当的运动还是非常有必要的，可以做些缓和的运动，比如快走、慢跑、呼啦圈、踢毽子、小区器械等等，不会加重尿蛋白，反而有助于肾功能恢复。同时提升免疫力，也会减轻感染的发生，降低尿蛋不复发的风险。