运动减肥|学生妹“上课瘦腿”太难3动作让你“坐着瘦”,校花都在偷偷学
减肥一直都是女性口中经常讨论的话题,有的奉行“节食减肥”,有的奉行“运动减肥”,总之就是无论采取什么手段都不可以让自己的体重超过“3位数”。但是学生党因为上课的原因,一上课就坐着一天,长期的久坐不起会导致下半身的血液循环不通畅,使脂肪在下半身堆积,造成了大象腿。那么,学生妹“上课瘦腿”太难?3动作让你“坐着瘦”,校花都在偷偷练!
【 运动减肥|学生妹“上课瘦腿”太难3动作让你“坐着瘦”,校花都在偷偷学】
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1、上课坐着抬腿
坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。首先我们要坐在椅子上,然而后保持放松的姿势。接下来双腿轻轻抬起,让双腿成一条水平线即可。这样静待1分钟后放松,然后继续。这样的动作虽然很简单,但是却有效的让我们的腿部肌肉进行了锻炼。坚持下去,你会发现你的腿又细又直哟!
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2、坐着的时候膝盖保持90度
坐姿对于我们下半身身材的影响是很大的,有些喜欢跷二郎腿的女生,“大象腿”是非常严重的,所以想让你的腿变细变好看,首先要改掉不良的坐姿,我们可以在坐的时候,保持上半身挺直,双腿垂直呈90度,双脚并拢,这个坐姿虽然会有些累,但是长期坚持下来,你就会发现自己的型态变好了,而且也越来越瘦了哦!
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3、双腿夹课本或者是纸片
学生党基本上全天都坐在那,所以想要瘦腿的话,可以在上课的时候把比较薄的课本夹在小腿中间,长期坚持下去,慢慢的把书越换越薄,最后换成一张纸,这样既不耽误学习,还能在不知不觉中运动了腿部肌肉,大约来个3-5分钟休息下,然后继续这样的动作,坚持下去,你会发现“筷子腿”属于你哟!
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温馨提示:日常生活中我们也可以通过吃西瓜来瘦腿,西瓜中富含酸柠檬黄素,可以排出体内使人变胖的盐分,尤其对于容易水肿的小腿更有效果,而且西瓜里的钾含量也非常多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用,对瘦小腿有不错的效果。
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