腰臀|腰臀比有多重要看看这位妹子，或许会有答案

前几天和朋友聊天，聊到女性身材的话题。他觉得现在的女生很奇怪，明明自己都瘦到不行了，都快成皮包骨了，但是还是不满足，就跟减肥上瘾一样。现在的女生都怎么了？是从什么时候开始变成了这样子的？小编觉得，之所以女生会有这样的行为，可能是因为她们习惯性像明星看齐。大部分的女明星为了上镜，她们会格外关注自己的体重，基本上她们的体重都差不多在100斤以内，很多一米六几的个子，体重却只有七八十斤。

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导致多数女生觉得体重轻就一定好看，其实这是一种错误的想法。我们之前讲过腰臀比的概念，不知道朋友们是否还记得。腰臀比和体重相比，前者更为重要。那么腰臀比到底有多重要呢？或许看看下面这位女生会找到答案。这位女生是一个喜欢运动健身的姑娘，年纪也不大，是一位90后，平时除了和朋友在一起之外，自己绝大多数的空闲时间基本上都是呆在健身房里的。

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她健身是很有计划性的，她会提前做好下一天或者是一个周、一个月的打算，而且还会进行饮食调整。开始的时候或许比较难，而且不容易坚持，但是好在她是一个意志力比较坚定的人。她健身的时候会将自己的注意力集中在下半身，所以她的下半身的身材比例是比较好的，尤其是腰臀比。她的腰围大概在62厘米左右，臀围基本上在95厘米左右，腰围的话或许不是最细的，但是绝对是低于平均值。

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腰臀比让她的身材比例看上去比较优越，而她的体重大概在110斤左右。由此可见，腰臀比真的比体重重要，体重和腰臀比相比根本不值得一提。所以，奉劝各位女生，以后不要把自己的注意力和精力全放在减肥方面，或许是找错了方向，大家平时一定要关注一些动态，或许会找到自己的方向。腰臀比如何锻炼，应该是现在大家迫不及待想要了解的。我们今天也在这里进行简单的分享，当然这并不全面，但是也能起到一定的作用。

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首先，我们需要先测量自己的腰围和臀围，做好心中有个打算，这样也好看看自己的健身成果有没有效。想要缩小腰围的话，建议可以多进行腰部的运动，常见的有仰卧起坐、转呼啦圈以及一些常见的有氧运动，全身都瘦了，肚子自然也会瘦。其次，臀围的话，建议要大一点，这不是说你需要变胖，臀部的脂肪不能过多，最好是肌肉比较结实，有弹性。

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而增大臀围的方法就是进行臀部肌肉的训练，常见的动作有深蹲、臀腿、臀桥以及一些借助健身工具完成的动作，可以去健身房试试。最后，就是带着一颗坚持的心就可以了，相信你一定可以的。