慢性疾病|75岁老大爷，血糖从15降到6.1，只做了一件事，医生为他点赞

糖尿病常见于各类中老年人中，很多糖尿病患者经历很多年，都没能控制住血糖。作为一种慢性疾病，需要很强的耐力才能够坚持控糖，将血糖降到标准以下。今天就不得不提到张大爷了，张大爷今年已经75岁了，但是外人看上去他的身体十分硬朗，完全看不出他患有糖尿病。他通过坚持不懈的努力，终于将血糖降到了6.1。

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在他的抵抗糖尿病的过程中，有一件事是非常值得其他的糖尿病人学习的，那就是坚持多年的运动，连他的主治医师夸他。张大爷几乎每天都会进行一定量的运动，运动也是帮助控制血糖的办法之一。对于糖尿病患者来说，运动是最好的方法。通过运动，可以促进血液循环，降低血液中的脂肪含量，增强血管。糖尿病患者的血糖含量也能够通过运动得到有效的控制。

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但是要注意，在运动的时候，因为很多有糖尿病患者都是中老年人，体质本来就不如年轻人。在运动的时候要做好保护措施，选择适合的衣服和鞋子，避免想要通过运动降血糖，最后却带垮了身体其他部位。运动的强度也要根据自己的实际进行调整，对于大多数的患者来说，用这样的一个公式能够准确的计算出自己的最佳运动量是多少。220减去患者的年龄，再乘以60?这样的运动量是最适宜的。

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张大爷每天都会坚持40分钟以上的运动，强度都达到中等以上。主要有快走和太极拳。在锻炼的时候，张大爷没有急于求成，在感觉到累的时候，就适当的休息一会儿。这样常年累月的坚持下来，张大爷的血糖得到了显著的改善。其实，除了运动控糖之外，保持良好的心情也能够帮助患者改善血糖波动。其实每个人都会有喜怒哀乐，但是长期情绪波动大，只会对身体造成不好的影响。

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有研究证明，紧张，抑郁等情绪会抑制体内胰岛素的分泌，胰岛素分泌量少了，血糖就高了。最后也只能通过降血糖的药物来控制。学会用平常心看待生活中的问题，也能够帮助身体更好的分泌胰岛素，改善血糖问题。张大爷也说在他的抗病旅程中，运动会给他带来健康，也会让他感觉得非常舒适。这大概也是他能够控制好血糖的方法之一吧。

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非常多的患者会在血糖高的时候吃药控制，其实这并没有什么问题，但是把握好自己吃药的规律，也能够帮助自己控制血糖。每次吃药都因为血糖升高，身体不适匆匆忙忙的把药吃下去。其实根据自己的血糖变化，逐渐的改变药物的剂量，适当的进行调整，使用最适合自己身体的药物剂量，才是最合适的。如果自己拿不准，最好是听从医生的建议和嘱咐。

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抗糖之路，说起来简单，但是要想像张大爷一样把血糖降下来，却也需要长时间的坚持。能够控制好自己，坚持运动，才能够控制好自己的血糖。