努力减肥却瘦不下来的6个原因，个个都在“拖后腿”，不妨多了解

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减肥是现代人经常挂在嘴边的一件事，相信有过减肥想法的人都明白，减肥不是一件容易的事，想要成功减肥，光有想法，只喊口号是根本做不到的，一定要付出行动，一旦决定开始减肥了就不要放弃。
很多人刚开始减掉一点，没多久又反弹了，有些人感觉自己明明很努力减肥了，却一直瘦不下来，但是自己又找不到原因，很是苦恼。其实，努力减肥却瘦不下来的原因并不复杂，主要就是以下几点，但如果不重视，个个都会“拖后腿” ，不妨了解一下：

一：没有明确的计划就开始减肥
减肥应该是一件需要规划的事情，不能盲目去减肥，更不能心血来潮就开始减肥，最好在减肥之前做好规划，学习充足的理论知识，咨询专业的减肥教练，按照专业人士的指导制定好每天的计划。
减肥计划合理，减肥的事业也就成功了一半。所以，在你决定减肥之前，一定要了解清楚减肥的相关知识，根据自己的实际情况制定正确的、具体的减肥计划，让自己的减肥具有规划性，确定自己的减肥目的，可以助力减肥。

二：喜欢吃甜食
很多人知道减肥期间是不能吃高油脂的食物，所以，他们平时根本不怎么吃肥肉，也不吃油炸类的食物，但是他们却发现自己的体重一直偏重，减肥根本没用。
经过了解，你可能会发现这类人平时有吃甜食的习惯，适当吃甜食可以让人心情变愉快，但是如果大量吃甜食会加速皮肤糖化反应，能量补充过多后还可能导致身体发胖，严重的还可能升高血糖。所以，如果平时爱吃甜食，体重降不下来，一点也不奇怪。

三，经常大量喝饮料
不知道你有没有发现，身边很多人口渴了不喜欢喝白开水，而是大量喝饮料，虽然有些饮料喝起来不甜，但是它的含糖量很高，喝一杯饮料的热量并不比其他零食低。
如果长时间大量饮用饮料，喝白开水少了，热量获取过多，消耗不及时，容易导致肥胖，影响减肥的效果。

实在想要喝一杯饮料，建议可以喝一杯纯黑咖啡，因为纯黑咖啡当中没有添加剂，不加糖， 0脂肪，想要减肥的人，可以在足量饮白开水的前提下，适量喝一杯纯黑咖啡有助于排便，对于减肥有一定益处。

四，长期久坐不动
现代人久坐不动的情况很难避免，但是长期久坐不动，对身体的影响很大，不仅影响身体的血液循环，还会导致代谢不及时，影响减肥效果。可能有些人觉得自己每天都在节食减肥，所以坐着不动也能减肥。
其实，想要成功减肥，除了合理控制饮食，还要配合运动。人通过运动能够增强自身的抵抗力，提高心脏、肺脏的功能，在运动中消耗更多能量，提高脂肪的燃烧速度，将多余脂肪转换为脂肪，有助于减轻体重。

五，总是熬夜
经常熬夜和减肥是有很大关系的，一般来说，正常的成年人睡眠时间应该在8个小时左右，一个人如果能够保持优质睡眠，确保睡眠时长在7到8个小时，可以促进减肥。
因为长时间熬夜会影响身体内分泌失调，新陈代谢的速度会降低，体内脂肪的消耗速度也会随之降低，所以，对于想要减肥的人来说，熬夜带来的负面影响是很突出的。