你知道身体是如何阻止我们变瘦的吗？想要变瘦，除了努力更要坚持减脂

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在减肥过程中，我们总是会发现，体重下降的速度并非保持不变，而是会越来越慢，然后还会停止，并且，还会出现付出与回报不成正比的情况，实际的减重速度总是达不到预期，等等不算是理想的情况。
那么，在减脂过程中，为什么减重速度会越来越慢？除了与饮食与运动相关的因素以外，还有一个非常重要的原因，就是我们的身体会阻止我们变瘦，那么，身体是如何阻止我们变瘦的呢？想要瘦到自己的理想状态，又需要我们怎么做呢？

第一：身体如何阻止我们变瘦的？由于进化的原因，我们的身体更喜欢我们胖一些而不是瘦，当我们为了变瘦而努力之时，我们的身体就会阻止我们变瘦，为的就是保证生存，那么，在减肥的过程中，我们的身体是如何阻止我们变瘦的呢？这要从几个方面说起。

1.从热量消耗的角度来看
热量消耗的途径主要为基础代谢、活动代谢和食物热效应，当我们为了减肥而减少热量摄入之时，身体就会以降低消耗的方式来对抗我们的努力，主要会表现在以下几个方面。

基础代谢会下降

当热量摄入不足之时，身体就会以降低不必要消耗的方式来对抗我们的努力，此时基础代谢就会下降，并且，亏空越大基础代谢受损就会越严重。

活动代谢会下降

除了基础代谢会下降以外，活动代谢也会下降，即使我们可以坚持运动也是一样，因为我们在热量摄入不足的情况下我们会变懒，在运动过程中，整体的运动表现会下降，在运动以外的时间更倾向于选择舒适的方式，所以日常活动量会下降。

食物热效应会降低

食物热效应与饮食结构与量有关，当所摄入的食物减少之时，食物热效应也会降低。

2.从热量摄入与存储的角度来看
控制饮食是减脂过程中几乎一定要做的事情，但是，在整个减脂过程中，控制饮食也会变得越来越困难，因为当热量摄入不足之时，身体除了会以降低消耗的方式来对抗我们的努力以外，在热量的摄入与存储方面也会对抗我们的努力。

饥饿感会增加

当日常热量摄入不能满足于日常热量所需之时，身体还会通过增加饥饿感的方式来对抗我们的努力，饥饿感与进食欲望的增加会让控制饮食的行为变得更加困难。

更积极地存储热量

当热量摄入不能满足于代谢所需之时，身体还会抓住难得的进食机会更积极的存储热量，也就是说，即使你吃得少了，但身体存储热量的效率却高了。

3.小结
综上所述，随着减脂行为的发生，当我们为了热量缺口而努力之时，由于身体的对抗就会使得实际的热量缺口低于预期，所以减脂速度就会低于预期，并且还会越来越慢，当身体的对抗所减少的消耗抵消在饮食上减少的摄入之时，热量就会处于一个新的平衡状态，此时体重就不再下降了，也就是说平台期就到来了，此时再想瘦，就需要进一步地调整行为，如此循环。