明日秋分：想要秋冬无病，谨记“2吃3做”，让你保持精气神不生病 _健康小知识

随着立秋到来，气温逐渐变凉，尤其是早晨和傍晚气温低，午间时气温高。早晚温差大，人们新陈代谢速度减慢，抵抗力逐渐降低，各种疾病也接踵而来，尤其是过敏性疾病、关节炎、流感、腹泻和哮喘等。秋季想要养好身体，必须做到以下几件事，把疾病拒之门外。

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秋季该如何做好养生？
1、早饭喝养脾粥
由于天气炎热时饮食方面贪凉，气温转凉后会出现明显的脾胃功能减弱，表现为无食欲、胃部痛苦悲伤和腹泻等。秋季重中之重就是储存阳气，不妨每天早晨喝一碗养脾胃粥，粳米粥是不错的选择，不仅能抵抗秋凉，而且也能和胃补脾。
除了单纯地喝粳米粥外，也可以加入具有润肺功效的食物，比如百合、枇杷、雪梨、银耳、莲子和南瓜等，具有益肺润燥作用。同时多喝粥类，能促进机体发汗和散热，去除体内湿凉气，减轻感冒症状。

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2、适当加入酸味食物
秋季最怕的莫过于秋燥，易造成皮肤干燥脱皮、大便干结、尿液发黄、嘴唇干裂出血等。此时应从饮食方面着手，饮食清淡，着重吃山药、雪梨、莲藕等，能减轻秋燥。
随身携带白开水，一天喝水量不能低于1500ml ，能津润全身组织和黏膜。饮食中加入适量的酸味食物，山楂、柚子、柠檬等都可以，具有润肺生津作用，同时也达到养阴清燥功效。

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3、早睡早起
俗话说：春困秋乏夏打盹，秋季常常感觉到乏力和困倦，总觉得睡不醒，所以应调整好作息，晚上11点之前睡着，早晨6-7点起床，能帮助肺气舒展，防止阳气外泄。
秋季寒邪易经口鼻伤害肺部，造成上呼吸道感染，因此应注意后背、前胸部保暖，拒绝生冷瓜果和寒凉食物，另外，秋季应注重于精神调节，消除悲观、忧愁的情绪，以免影响肺气运行。
4、注意后背、双脚保暖
适当秋冻能增强抗寒能力，降低患呼吸道疾病风险。但秋冻要有度，特别是免疫力不健全的儿童和老年人不可盲目秋冻；还有哮喘、慢阻肺、心血管疾病、老慢支等患者同样不能秋冻，不然诱发或加重疾病。秋冻时应做好双脚、后背部以及肚脐等保暖。

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随着立秋到来，气温逐渐变凉，尤其是早晨和傍晚气温低，午间时气温高。早晚温差大，人们新陈代谢速度减慢，抵抗力逐渐降低，各种疾病也接踵而来，尤其是过敏性疾病、关节炎、流感、腹泻和哮喘等。秋季想要养好身体，必须做到以下几件事，把疾病拒之门外。

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秋季该如何做好养生？
1、早饭喝养脾粥
由于天气炎热时饮食方面贪凉，气温转凉后会出现明显的脾胃功能减弱，表现为无食欲、胃部痛苦悲伤和腹泻等。秋季重中之重就是储存阳气，不妨每天早晨喝一碗养脾胃粥，粳米粥是不错的选择，不仅能抵抗秋凉，而且也能和胃补脾。
【明日秋分：想要秋冬无病，谨记“2吃3做”，让你保持精气神不生病】除了单纯地喝粳米粥外，也可以加入具有润肺功效的食物，比如百合、枇杷、雪梨、银耳、莲子和南瓜等，具有益肺润燥作用。同时多喝粥类，能促进机体发汗和散热，去除体内湿凉气，减轻感冒症状。