肝脏|吃维生素会伤肝？提醒：不想肝“烂如渔网”，2种维生素别瞎吃肝脏

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“维生素”相信大家都不陌生，它是身体不可缺少的营养元素，是维持人体各项机能运转的重要物质。
如果身体缺乏维生素，就会导致严重的健康问题，所以需要及时的补充。一般来说，维生素无法由身体自产，需要通过饮食等方式来获取。

案例分享：28岁的小张是一名销售，经常会加班熬夜。一次，他在和同事聊天时，说自己再这么熬夜下去，身体要出问题了，同事劝他他要少熬夜，并且可以补充点维生素，这样能增强身体免疫力，第二天小张就买了几瓶复合维生素，没事时就嚼几粒。

吃了一段时间，小张感觉不到有什么作用，他觉得是自己吃的太少了，于是就加大了服用量。一个月后，小张觉得浑身乏力，吃东西也没有胃口，又过了一个月，他的面色变得蜡黄，并且黑眼圈严重，这可把小张吓坏了，赶紧去医院进行检查。

检查过后，医生发现小张体内的转氨酶指数达到了83U/L ，被诊断为药物性肝炎。这让小张感到很疑惑，自己平时只补充了点维生素，也没吃什么药啊，怎么会得药物性肝炎呢？经过医生的了解后，发现小张患病正是因为服用了过量的维生素。

维生素竟会伤肝？听听医生怎么说
医生提醒大家：维生素并不是补充的越多越好，如果过量的摄取维生素，不仅不会给身体补充养分，反而会导致身体健康受损。
人体所需的维生素量比较少，正常人通过日常饮食即可满足所需，非必要的情况下，不建议长期服用维生素片。若过量补充，肝脏在代谢的过程中容易堆积毒素，导致中毒，有可能引起肝脏损伤。

提醒：2种维生素，切勿盲目补充，否则肝脏易受损
1.维生素A
维生素A对于视力和免疫系统的发育有着重要的作用，日常生活中的西兰花、胡萝卜等蔬菜中的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A ，在日常营养均衡的情况下，可以满足身体的需求。
过量的补充维生素A可能会引起一系列副作用，会造成嗜睡、头痛等现象，甚至会造成肝脏损伤。

2.维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，能够促进机体对钙质的吸收，起到预防佝偻病、调节免疫等效果。
但据相关研究表明，过量的补充维生素D ，不仅会导致便秘、厌食等问题，还有可能给肝脏造成功能损伤、肿大等伤害。

若想保护肝脏的健康，可以从2方面着手，肝病或不敢“放肆”
1.食补养肝营养

2.多运动
【肝脏|吃维生素会伤肝？提醒：不想肝“烂如渔网”，2种维生素别瞎吃】生活中，想要养护肝脏，可以通过运动的方式。这样不仅可以促进新陈代谢，还可以增强肝脏的活性。可以进行一些简单的有氧运动，比如：慢跑、打太极等，这样可以提高肝脏功能，并且有利于肝脏排毒。