吃饭是一件很重要的事！都说胃是最靠近心脏的地方 ， 只有胃得到了满足 ， 心脏才会觉得有安全感 。 虽然话糙但是理不糙 ， 这告诉我们就算减肥 ， 也一定要好好吃饭 ， 不能盲目的去节食 ， 这样破坏了人的自然规律 ， 就会导致身体越来越差 。 而这吃饭也是有讲究的 ， 正确的吃饭方式才能让身体既能吸收吃进去的营养 ， 又不会导致发胖 。

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人体对食物的消化 ， 吸收都是通过脾胃 ， 只有吃得适量 ， 才能让脾胃正常的运转 ， 这样人体才能既维持营养的吸收 ， 又能控制住体重 ， 这才有利于身体的健康 。 如果吃得太多 ， 肠胃也会受到影响 ， 不仅会长胖 ， 还会影响肠胃的健康 ， 所以吃饭时一定要注意 。 吃饭前 ， 这2个“坏习惯”会让身体更易发胖 ， 早了解早受益！

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【吃饭前，这2个“坏习惯”会让身体更易发胖，早了解早受益！】1、首先是不能吃到太撑 ， 如果经常让自己吃得太饱的话 ， 血液就会集中在胃部 ， 帮助肠胃消化食物 ， 这样我们体内的血液循环就会絮乱 。 这样大脑就会出现供血不足 ， 容易大脑缺氧 ， 这样我们身体就很容易出现一些心血管的疾病 。 所以在吃饭的时候 ， 吃到大概六七分饱就可以了 ， 不然也会很容易导致发胖 。

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2、吃饭时 ， 最好要自己控制一下高热量食物的摄入 ， 注意荤素搭配 ， 不能吃得太油腻 ， 尽量不要多吃高油高盐的食物 ， 肠胃非常的难消化 ， 会给肠胃造成负担 ， 还会让自己发胖 。 所以在饮食的时候 ， 要多注意饮食的搭配 ， 营养要全面 ， 多吃水果蔬菜 。

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有研究证明 ， 每天只需要吃到六七分饱是最有利于身体健康的 ， 不会感到饥饿 ， 是能维持我们每天的能量消耗的 ， 而且还不易发胖 ， 能减少心管疾病、肿瘤的发生 ， 对身体健康和减肥都是有好处的 。 返回搜狐 ， 查看更多
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