其实 ， 如果肚子饿了 ， 晚上确实可以吃夜宵 。
但是如果临睡前吃大量的食物 ， 很容易影响你的睡眠 ， 导致睡不好 ， 第二天精神差 。
建议在睡前1-2小时吃宵夜 ， 比如 ， 如果你计划11点睡觉 ， 那么就可以在九点半之前吃完夜宵 。
四、健康的晚餐是什么样子的？
1、加蔬菜

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很少有人早餐吃蔬菜 ， 中午也常常只能吃快餐或外卖 ， 也没有蔬菜 ， 如果晚餐再不吃蔬菜 ， 那肯定是没法满足每天500克蔬菜的健康目标啦 。
2、加粗粮

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粗粮薯类杂豆特别好 ， 帮助减肥、缓解便秘 ， 还能预防「三高」 。
可是 ， 在外面很少有机会吃到这些 ， 晚上有点时间下厨 ， 就是吃这些健康食材的好机会 ， 比如杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥 ， 有空一定要做一顿犒劳自己 。
【晚餐到底要不要吃？怎么吃？减肥的人更该看看】实际上 ， 健康的晚饭你未必喜欢吃 ， 也许你的脑子里永远都住了2个小人 。 一个总在说 ， 想吃好吃的；另一个总在说 ， 好啊好啊 。 是不是这样呢？

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