血糖|早餐吃不好,血糖高一天,吃早一点、吃好一点是关键

血糖|早餐吃不好,血糖高一天,吃早一点、吃好一点是关键

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血糖|早餐吃不好,血糖高一天,吃早一点、吃好一点是关键

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最近我管理的一个病人 , 血糖一直控制不佳 , 从早餐后一直到晚上都比较高 , 但是空腹还可以 , 通过分析分析他的血糖曲线(他通过动态血糖仪管理血糖 , 可以看血糖变化趋势) , 我发现主要问题是早餐 , 吃的比较晚(经常九点多) , 食品配比不好(主食多 , 蔬菜蛋白质少) , 血糖很快升高 , 然后跟中午血糖叠加 , 晚上才降下来 。 通过加以改善早餐时间与改变种类 , 血糖显著改善 。 因此 , 今天给大家介绍一下糖尿病人的早餐饮食 , 怎么科学健康一些 , 希望对大家有用 , 关键就是吃早一点 , 吃好一点 。

一、早晨是人体代谢性关键期
人体经过一个晚上的休息与修复 , 早晨的各种激素分泌非常旺盛 , 是影响代谢的关键时期 , 也是评估代谢功能的关键时间段 。 因此 , 如果起的太晚 , 吃不健康 , 会影响代谢功能 , 增加高血糖与其他健康问题 。
二、早餐什么时候吃?
一般来说 , 早晨应该在8点以前吃 , 不要吃得太晚 , 起床一小时内吃比较好 。 如果吃太晚 , 与午餐间隔时间也太短 , 消化还没完成 , 增加中午血糖控制难度 。
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三、早餐吃什么?
早餐要吃得好 , 营养配比要均衡 , 碳水化合物比例不要太高 , 蔬菜要达到主食的三倍 , 鸡蛋等优质蛋白要补充 。 对于一些控制不好的糖尿病人来说 , 早餐可以相对多吃点 , 吃早点 , 午餐、晚餐少吃点 。

四、早餐不吃可以吗?
早餐不吃是非常不健康的 , 不仅可能造成低血糖、营养不良、胆结石等问题 , 还可能引起代谢紊乱 , 危害健康 。
五、早上多喝点水
早上起来 , 身体有些水分不足 , 起床喝一杯温水 , 对健康有益 。

六、吃完早餐可以运动吗?
不要吃完马上运动 , 也不要边走边吃 , 建议吃完一小时后 , 适当活动活动 , 有益健康 。
因此 , 早餐对于糖尿病人血糖控制非常重要 , 马虎不得 , 要好好对待 。