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除了力量训练，他也会每周安排1~2次的有氧运动，例如跑步和骑单车，在力量和有氧的双重结合下，他也一直保持着比标准范围还低的体脂率，这份自律不是谁都能做到的。

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如今的卢卡斯在自己的社交平台上拥有上百万的粉丝，并且通过自己的努力，他也成为了当地小有名气的健身私教，大家对他靠着自己的努力，健身12年，不用任何补剂的态度表示钦佩，他也很愿意将自己的经验分享，帮助更多的人塑造理想身材。
结语：一个人越是努力就越是幸运，而健身是一生中最值得的投资。
（图片来源于网络，侵删）

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