睡眠质量|高血压患者别担心，专家：起床“懒”，睡前少做3事，血压悄悄降

高血压是一种常见的慢性疾病，近几年来越来越年轻。

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过去，我们提到高血压，我们都想到中老年人，但现在物质生活改善了，吃得好了，运动少了，年轻人很少坚持锻炼，很少人能在美味的食物面前克制自己，所以越来越多的人肥胖，接着是血压升高和血脂升高。
高血压是终生服药的标志，但这并不是最可怕的，高血压的危害在于它可能在任何时候引起严重的心脑血管疾病，而且死亡率和致残率很高。
所以对于高血压，我们要做的是长期坚持良好的习惯，最好在早上做一个字，晚上不要做三件事，这样才有可能使血压逐渐稳定。
高血压病人，早上一定要说这个词--懒惰
一个早晨和一个晚上对高血压患者尤为重要。

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除了我们经常谈论的水和早上按时吃早餐外，我们还需要懒惰。
每天早上睁开眼睛，不用担心起床，可以伸展到床上，然后再躺5分钟，让大脑恢复清醒，然后在起床的过程中一定要慢下来，慢慢坐起来，休息一会儿，然后慢慢起床，这样身体的血液循环就能跟上身体的脚步，不会引起头晕、黑眼圈，甚至跌倒等等。
高血压病人，晚上不要做这三件事。
一，不要做剧烈的运动。
通常我们建议饭后适当运动，以帮助消化食物，减少脂肪的积累，更有利于睡眠。

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然而，高血压患者不适合晚饭后进行剧烈运动，尤其是在冬季，剧烈运动低温会增加心脏压力，使心跳不利于呼吸调节，容易诱发心脑血管疾病。
二，晚上不要吃太多
高血压患者尽量在晚餐时保持7分满分，吃得过多会增加胃肠道负担，容易引起消化不良，从而影响睡眠质量，睡不好，会直接导致心功能损害，刺激血压，进一步加重疾病。
第三，不要因为情绪而睡着。
【 睡眠质量|高血压患者别担心，专家：起床“懒”，睡前少做3事，血压悄悄降】

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很多人在深夜会想得太多，有时越想生气，高血压患者就应该尽可能避免这种坏心情。
愤怒、愤怒、抑郁等情绪不仅会使人难以入睡，影响睡眠质量，还会使血压水平不稳定，容易诱发心脑血管疾病，造成不可挽回的后果。