关节|中科院专家撕破全马面具我从不推荐马拉松这样的运动

马拉松运动，在中国近几年迎来了爆发式增长，由于跑步的门槛很低，老少皆宜，再加上跑步会促使释放多巴胺，导致“跑步上瘾”，所以说马拉松在全国有太多太多的热衷人群，而“甘肃白银山地马拉松事故”又将马拉松推上了舆论的顶点，那么随即而来的是，全程42.195公里的全马，真的对人有益无害吗？今天笔者带大家看一个十分权威人士的解答

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伴随着近几年，人们对于健康和身体的越来越重视，很多人也开始通过跑步这种锻炼方式，来提升人体机能的免疫力，以及对自己进行合理的健康管理，截至目前，全世界范围有多项科学研究都表明，每个星期进行一定量运动的群体，身体的健康程度要比那些从来不进行任何运动的人要好的多，平均统计下来，这些规律运动的人体，寿命要比那些从来不运动的人多出12年左右，可以说这是一个相当惊人的数据统计

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根据过去的科学研究，当人体进行跑步超过20分钟之后，人体的大脑就会释放一种激素，这种激素可以有效的抵御抑郁症，同时人体的脑部还会分泌一种名为BDNF（脑源性神经营养因子）的激素因子，能够有效的提升人体的记忆力，几乎是种种数据都表明，运动对于人体的健康，是有着很大的帮助的

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那么你有没有想过，运动虽然对人体健康有好处，但是否是运动的强度越高、时间越久，就对人体的好处越多呢？这其中，中科院的生化细胞专家沈义栋的一番演讲非常值得品味，在造就平台（中国TED，非常权威的一个演讲平台）的演讲上，就提出了自己的观点，根据沈义栋教授的研究，运动虽然可以有效的提升身体健康，但是过量的运动其实是有害的，甚至按照沈义栋的说法，过量的运动，反而像是在进行一种“慢性的自杀”

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在沈义栋教授所反对的运动方式里，第一个遭到反对的，就是当下非常火爆的马拉松运动，在沈义栋的学术分析中明确指出，人体在运动的过程中，身体的各个关节都会遭受到一定的氧化磨损，在这个过程中，人体的大脑又会控制身体分泌一些自由基，这些自由基都拥有不错的抗氧化性，可以用来对关键的氧化磨损进行修复，从而使得人体在运动过程中，其实不会对身体关节造成太大的伤害

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而沈义栋更是用了一个幽默的话来含蓄表达：我从不推荐马拉松这样的运动，我也一直觉得，（跑马拉松）都是在跟自己过不去

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凡事都有个绝对，因为人体需要用自由基来修复关节磨损，但是如果人体关节磨损的程度，远远超过了自由基分泌的数量，那么其实在这个时候，就会对人体造成一定的健康损害，也就是说当下大火的马拉松比赛，对于人体而言，其实并不是一个好的健康选择，因为马拉松这么高强度的运动，是有可能对人体造成一定损害的，因此对于普通人而言，在跑马拉松时一定要量力而行。（注：这里指全程42.195公里的全马）

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特约编辑：苏大强