藜麦|减脂最狠的主食，40岁姐姐每天吃，体重变到2位数，腰身不止瘦2圈减脂|牛油果|橄榄油|鸡肉|鸡胸

减肥似乎是每个女人一生热衷的事业，朋友相见第一件事就是看身材，瘦了或是胖了，毕竟一个人的身材确实能影响整个人的形象和气质。于是爱美的女人们开始八仙过海，各显神通的用减肥方法，有的确实瘦了，但是把身体也给减垮了。我的姐姐今年40岁了，也是减脂事业的爱好者，从夏季开始减肥，到现在瘦了15斤，体重从三位数变到2位数，见到她的人都惊呆了，没想到居然瘦了这么多，于是都纷纷来向姐姐讨教减肥方法。

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我问了姐姐，减脂全靠饿？姐姐说肯定不是，想要保持苗条的身材除了运动，饮食调整也很重要，为了瘦不吃主食，瘦下来的用时很短，可一旦恢复吃喝立刻反弹回去，甚至会更胖。姐姐还和我说：藜麦，鸡胸肉，牛肉，粗粮等等都是健身美食首选，健身运动不能少。看着阶级苗条的身材，我决定：减脂正餐再试试这样吃，试试吃好吃饱是不是还能养成女神身材~今天馋猫把姐姐的减脂主食分享给大家，想瘦的和馋猫一起吃着试一试吧！
【牛油果藜麦鸡肉塔塔】
牛油果半个，鸡肉100克，三色藜麦40克，盐1克，黑胡椒粉1克，橄榄油30克，酱油15克，清水适量
【制作步骤】

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1，藜麦洗干净后用清水浸泡30分钟，过滤出来。

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2，把藜麦倒入锅里，加入5倍的清水大火煮沸后转小火煮15分钟，过程要拌匀一下以免粘锅。

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3，煮好的藜麦口感有弹性，里面的胚芽也都出来了，闻起来有藜麦特殊的清香气。藜麦是超级谷物，蛋白质含量极高，吃了容易饱腹，因此被奉为最受欢迎的减脂食品之一，很受减脂人士的欢迎哦！

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4，煮藜麦的时间里可以处理一下鸡胸肉，把酱油，一半的橄榄油和盐，黑胡椒粉放入鸡肉里，用筷子拌匀后腌制10分钟。

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5，热锅，放入剩下的橄榄油，把鸡肉放在锅里煎熟，两面翻着煎。

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6，取出来稍凉后用厨房用纸吸干表面的油份，用刀切成片状。

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7，牛油果取出肉用刀切碎，这样的比较有口感，喜欢细腻的可以用勺子将其压烂。

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8，准备好一个2寸的慕斯模具，把藜麦放入模具里面，压实，大约一半的高度即可。

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9，再放入牛油果压实，即可脱模。
【 藜麦|减脂最狠的主食，40岁姐姐每天吃，体重变到2位数，腰身不止瘦2圈】

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把鸡肉摆在上面后放上草莓，如果喜欢沙拉酱的可以选择淋上少许低脂的沙拉汁，就可以开吃啦。想要减脂的妹妹跟着馋猫做起来哦！