】日本的一项研究表明：每天步行时间越长的人 ， 患老年痴呆的概率会降低 。 所以我们在日常生活中一定要保证自己的运动量 。 同时对于中老年人来说 ， 本身骨骼的强度在降低 ， 一定要选择比较舒缓的 ， 不会给自己的身体带来负担的活动 。
3.适度睡眠

文章图片
长期的睡眠不足也会增加患上老年痴呆的风险 ， 因为Aβ蛋白在大脑中过量积累是导致老年痴呆的原因之一 ， 而在我们睡眠时 ， 大脑对于Aβ蛋白的清除效率会有所提高 ， 可以预防Aβ蛋白的堆积 。 但也不要睡得太久 ， 美国的一项研究表明：老年人每天睡眠时间超过9小时 ， 患老年痴呆的风险会增加两倍 。 所以根据我们自己的年龄 ， 要适当我们的调整睡眠时长 。
老年痴呆并不是只是记忆的衰退 ， 而是一个极为危险且长期的疾病 ， 对于性格上容易抑郁和性格孤僻的人来说 ， 更要重视起来 ， 从自己的日常生活中去一点点改变 ， 预防老年痴呆的发生 。
来源：民福康学堂

• 健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 肺炎|遵义120教你肺炎伴胸膜炎怎么办
• 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病？关于糖尿病的5个冷知识，你了解多少？
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 按摩|你知道吗？间充质干细胞可以改善失眠症状
• 常常吃鱼 但你都会忽视三大点
• 过量食肉带来的危险 你知道么
• 苹果是天然润唇膏 你知道吗？
• 脏腑|重庆肿瘤专科医院：中医帮你调和气血，平衡阴阳