健身房|出生于神奇国度，健身对抗命运，终成全民肌肉男神

男人不管身材是高矮胖瘦，他们肯定都会有拥有健硕肌肉的梦想，肌肉就是每个男士的标配，因为有一个\"穿衣显瘦，脱衣有肉\"的身材，不仅可以让你在大多数男士中脱颖而出，更能让你获得女性的青睐，但是想要拥有一身健硕的肌肉，是非常不容易的，它不仅需要你训练，更是需要你有坚持下去的决心，因为健身这件事，并不是一朝一夕就能实现的，必须得长期坚持下去。在我们国家，健美行业并不是太受欢迎，但是在一些欧美国家，非常多的男士都从事这份行业，因为欧美人的体格都比较大，所以他们也更容易练出凶猛健硕的身材。

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提到印度，大家肯定都能想到这是一个开挂的国家，一个摩托车可以坐8人，火车更是在路上都可以随意上车，一个小汽车可以坐下20个人，这个开挂的国家，有这样一位资深的健美爱好者，他身高并不太高只有175cm左右，但体重却有220斤，但他的肉却不是那种肥胖的赘肉，而是满身健硕的肌肉，看上去就像一头凶猛的狮子一般，但能有这么好的身材也不是一朝一夕就能获得的，他从一名健身爱好者变成专业的健美工作者，付出了比常人更多的努力。
【 健身房|出生于神奇国度，健身对抗命运，终成全民肌肉男神】

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很多人都说健美是有钱有时间的人玩儿的，但是他从小出生在一个普通的家庭，大家也都知道印度是一个贫富差距很明显的国家，有钱的太有钱，没钱的就是真的没钱，他的家庭收入并不高，所以他开始时并没有经过专业的训练，都是自己在家看着视频练，直到后来自己开始赚钱后，他才正式的去到健身房里训练，他每天除了工作其余时间都泡在健身房内，一点一点磨炼自己的身材。机会都是给有准备的人的，他参加比赛一举夺冠，被评为印度最帅健美男神，所以说一个人的成功并不是轻易获得的，台上的光鲜亮丽，都是台下没日没夜的训练。今天也给大家分享一个打造身材的动作，让你也可以练起来。

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卷腹：

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卷覆这个动作对腹部肌肉的锻炼有非常好的作用，并且男生女生都能做，因为它没有太大的难度，并且不需要借助器械，只要躺在瑜伽垫上，或者地板上也可以，然后把膝盖部位弯曲，脚踩在地板上，两只手放在耳朵旁边，或者身体两边，然后缓慢的卷起上半身，这里在卷起的时候，要借助腹部的力量，这样才能拉伸到腹部的肌肉，每次卷起后坚持2秒，再将身体缓慢的回到原位，重复动作30次。