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第五，能吃才能有健康的“老而苗条”俗话说“3分靠练习，7分靠吃饭”，要养成健康的饮食习惯。老年人在合理的饮食中，尽可能选择高蛋白、纤维质的食物，选择质地柔软的食物，消化容易，不易产生胃肠负担。还要控制糖分的摄取，不仅要控制果糖，还要控制碳水化合物的摄取。每天喝一杯养生茶，健康长寿。要想培养好的身体，就要依靠平时的保养。例如合理的膳食、适当的运动、增加户外活动等，可以给身体一定量的能量。中老年阶层发胖的话，首先发胖的是腰服。它的增加容易引起内脏脂肪，对健康有很大影响，因此苗条的腰服是中年老人健康的重要指标之一。

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