无伤跑法|不要被误导！“跑步无伤”才是王道

跑步不受伤的跑者有多少？我想应该少之又少吧，在我的周围几乎没有跑步不受伤的，可是这到底是什么原因呢？甚至还有那种很难治愈的伤病，比如外表看不出来的表面疼痛，但是只要一跑起来准会痛得要死，一开始别人跟我说，那都是因为你们跑错了，真正的跑者是不会受伤的，我本身特别不相信，后来经过调查发现的确存在“无伤跑者”，而且我在他们身上都找到了一些共同点，原来“跑步无伤”才真的是王者。

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虽然我已经跑步8年，但是我很少去教别人怎么跑步，因为很多东西都是因人而异的，比如说跑步姿势，每个人都有自己的特征，你没办法一对一去说教，但是我可以推荐大家多去学习这方面的知识，把跑步的原理和方法弄清楚的话，找出最适合自己的“跑步论”，那么跑步自然也就顺其自然了。像小编之前就看过一本书叫《无伤跑法》，大家有时间也可以买来看看，在一个就是多接触身边的那些无伤跑者，向他们多学习一些跑步的经验。
我身边有个跑者之所以能够做到无伤跑，我发现他们都是单次跑步距离比较短，而且这些跑者的跑龄几乎都是在5年以上，不过反过来仔细一想也的确如此，毕竟他们的跑龄摆在那，基本上单次的跑步距离都在5～10公里，跑多了就跟没跑一样，显得特别轻松自在。而且大多数的无伤跑者都能够摸清自己的身体状况，且大致有这3点共同特征：
1、跑步有计划；
2、合理安排休息；
3、核心和肌肉力量足。

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他们的跑步世界里不会有莽撞，更不会与他人攀比和竞争，最重要的是他们懂得进退。然后我去对比那些经常跑步受伤的人，也发现了他们具备一样的特点，那就是在自己具备跑十公里的实力下，渐渐地瞧不起五公里的距离，不懂得适时调整自己，更可怕的是不懂得休息，其实这才是导致受伤的主要原因。另外，做到无伤一直健康下去还有一个前提就是不要拼速度，大多无伤跑者的配速基本都在5分30秒～7分之间，往往速度越快的人，受伤的几率越大。

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【 无伤跑法|不要被误导！“跑步无伤”才是王道】小编也作为跑步的爱好者，虽然不是什么大神，但也对跑步颇有研究，所以还是倡导大家尽量多以健康跑为主，不要太在乎跑步数据对自己的影响，等你累的时候想想自己跑步的初心，我们的终点不是谁厉害，而是谁健康！
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