睡眠|权威研究：午睡过久，或会增加30％死亡风险？午睡睡多久才好睡眠|心血管疾病

【睡眠|权威研究：午睡过久，或会增加30％死亡风险？午睡睡多久才好】“在美国，我们从来不睡午觉，但我去中国一个公司，大家中午都趴在桌子上睡觉。”
著名美国博主郭杰瑞在谈到中美文化差异时，对引起的一些误会感受颇深。
在中国一件非常平常的事情，到了美国可能就成了一件非常不礼貌的事情。比如午睡，老外常常认为睡觉是一件非常隐私的事情，不应该暴露在公众面前，在工作场合睡觉是一件非常不礼貌的行为。
而对于中国人来说，午睡是一件家常便饭的小事，如果中午不睡，下午的工作精力就会受到影响。

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中午入睡一旦超过30分钟，会由浅睡眠进入深度睡眠。在这种情况下醒来的话，会让大脑无法及时作出反应，会出现身体起来了大脑却还是深度睡眠的情况下，感觉整个人跟没睡醒一般，严重影响下午的工作效率。四川大学华西医院心理卫生中心张骏副教授建议午睡时间保持在20分钟左右最为合适。
即便是睡不着的人群，也建议闭目养神一会，这样做可以缓解上午工作给眼睛以及大脑带来的疲劳感，有助于恢复精力。
午睡不仅仅可以让人恢复精力，还可对健康带来不少的好处，建议有条件的人群在日常养成午睡的好习惯，即便是没有条件的，也要努力创造条件。
参考资料：
[1]《【科普】午睡时间过长会增加全因死亡风险！一定要注意这五点！》.中华医学会心血管病学分会.2020.11.27
[2]《钟南山院士劝你午睡：坚持午睡是一个好习惯，我每天午休半小时》.健康时报.2021.7.18
[3]《【健康提示】为什么只有中国人才睡午觉？外国人不睡午觉的真相是...》.吕梁广播电视台健康吕梁.2021.9.16
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