西芹|人到中年，适合常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，增强免疫力

大家好，我是你们的老朋友健康王医师。生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。人到中年，适合常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，增强免疫力核桃是现在人们非常喜爱的一种坚果食物，具有非常强的抗衰和健脑作用，因此人们将它叫作“长寿果”。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维，能软化大便，润肠通便，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。核桃中含有丰富的维生素E，维生素E能很好的帮助身体延缓衰老，增强免疫力。

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土豆营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齐全，被称誉为“第二面包”。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人可以延缓衰老，好处多多。同时它的脂肪含量特别低，是减肥人士的主食之一，帮助排毒燃脂，清理肠胃。

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西芹它富含水、纤维素、维生素和矿物质。生吃时口感爽脆、清淡、略带苦味，并有独特的香味。如果年轻人脸上长满粉刺，他们可以每天喝一杯西芹汁。如果工作压力过大导致头痛或脖子和肩膀僵硬，也可以喝西芹汁。此外，西芹含铁量高，可以补充女性月经失血。吃西芹可以肌肤红润有光泽，还可以使眼睛明亮和头发变黑。

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