双侧哑铃飞鸟
简易站立，以髋部为原点向下折叠身体，还是保持背部的平直，双手拿起地板上的哑铃紧握起来，呼气肱三头肌与肱二头肌发力，将哑铃向上抬起。

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【 by|韩国130斤健身模特，腰臀比例达到60cm：90cm，get她的健身方法】健身训练没有你想象中的那么难，关键还是坚持与努力，在训练之前做好热身工作，对各个关节和韧带进行延展，避免出现肢体损伤，训练强度可以根据个人体质而定，有计划地安排训练时长，可以让效果更佳。

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