10个身体健康的“金标准”，你能做到几个？赶紧对照一下！( 二 ) 心跳|bmi|中华医学会

走路的建议：
1. 健康的走路姿势是甩开胳膊大步走。
2. 如果膝关节不好，可以借助“手杖” 。
3. 不要背着手走路，否则会导致重心不稳，可能摔倒。

九、体温“金标准”：
＜37.5℃
首都医科大学宣武医院急诊科主任医师李力卓2022年刊文表示，身体不同部位温度的正常范围也是不同的，口腔温度为36.3℃-37.2℃；腋窝温度为36.1℃-37℃；肛门温度为36.6℃-37.5℃；耳内温度一般不超过37℃；额头温度不超过37.5℃ 。在正常的体温范围内，一般体温越高，免疫力就越强。
维持体温的建议：
1. 减少久坐，多运动四肢，能使身体暖和起来。
2. 不能过度减肥，保持适度的脂肪才有助于维持正常体温。
3. 别长期处于空调凉爽的环境中。

十、手劲“金标准”：
5公斤/100米
握力是衡量一个人整体力量的关键指标。杭州师范大学附属医院心血管内科主任董鹏曾在健康时报刊文表示，一个人的握力大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。
想要测试自己的握力，可以试试“提5公斤重物走”：成年人手提5公斤左右重的物品（比如一袋5公斤的大米）走路，如果走100米就觉得没劲了，则表明握力不够，有待提升。
锻炼手劲的建议：
1. 借助握力圈、拉力器等健身小工具增强握力。
2. 平时用手转转核桃、金属球等，也有助于增长手劲和提高手部灵活性。

【10个身体健康的“金标准”，你能做到几个？赶紧对照一下！】来源：健康时报