健脾|儿童健脾三步骤：消积、祛湿、健脾祛湿|脾胃|儿童健康

很多家长一听到要调脾胃就觉得又难又复杂，总担心自己学不会。事实上，正如《道德经》中说的“大道至简” ，调理脾胃的方法并不会过于复杂，对于大多数孩子而言，家长只需要把握一个思路就可以了。
主要步骤分为三步：消积、祛湿、健脾。那具体应该怎么做呢：
●消积，清除堆积
帮孩子健脾，一定要建立在孩子消化好、无积食的基础上。因此，家长可以通过观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常来确定是否积食，积食的孩子要及时的喝三星汤（谷芽10、麦芽10、山楂5）消食，并清淡饮食，连续用2~3天。
消除脾胃里的堆积，扫清障碍才能更好地进补。
●祛湿，减轻负担
脾喜燥恶湿，无疑是在增加脾的运化负担。家长一方面要避免孩子外感湿邪，避免在潮湿的空间逗留过长的时间，另一方面要控制好消化，避免积食入里化湿，饮食上也要增加白术、陈皮、白扁豆、茯苓、土茯苓、芡实、木棉花等祛湿食药材，减轻脾胃的负担。
●健脾，增强运化
消积、祛湿的目的都是为了健脾，等孩子消化好时，就要抓紧健脾补脾了，可以开个莲子枣仁散帮助强健脾胃，主要是有莲子、芡实、茯苓、山药等组成，也是四神汤的主要食材。脾胃健运，能运化水湿，孩子自然不会内生痰饮；脾胃健运，运化吸收的能力强，孩子自然不容易积食，抵抗力也会变好，从而促进发育。
最后再跟家长们强调一下孩子脾虚的症状：
1、脸色发黄，头发看起来很稀疏，身材偏瘦、个子也会相对偏矮一些；
2、白天精神倦怠、不爱活动、容易出虚汗，稍一活动就大汗淋漓，夜间睡眠也不安稳，容易惊醒、哭闹；
3、消化方面，容易出现食欲不振，大便稀，经常腹泻，或者大便中有没有完全消化的食物残渣；
4、免疫力差，容易反复出现呼吸道感染、过敏性疾病。

【健脾|儿童健脾三步骤：消积、祛湿、健脾】