提高免疫力，免费又高效？医生建议：好好睡觉，比吃药更有效( 二 ) _健康小知识

1.别随便用消炎药。
平时感冒的时候你会选择用消炎药吗？
对很多人来说消炎药和抗生素是相同的，在我国，不规范地使用抗生素已经成为了一件习以为常的事情。
可是要知道，滥用抗生素对免疫的破坏是很大的，非常容易导致耐药细菌的产生。
下次生病的时候最好不要随便使用抗生素，这是提高免疫力的好方法。

文章图片
2.一定要喝水。
水是生命的源泉，我总把这句话放在嘴边，其实喝水是很重要的。
在饮水之后，呼吸道黏膜也会变得湿润起来，细菌和病毒的繁殖速度也会逐渐下降，很容易让肺炎发生的可能性降低。
真没想到，普普通通一瓶水就可以提高免疫力。

文章图片
3.别抽烟喝酒。
很多人觉得抽烟喝酒只是生活习惯，并不会对健康造成什么影响，但实际上，抽烟喝酒对健康的影响是很大的。
以前人们总觉得抽烟喝酒会导致癌症的发生，不光是这样吸烟喝酒还会导致免疫力逐渐下降。
即使是二手烟环境，也会造成免疫细胞活性的破坏，慢慢会降低免疫力。
所以，还吃什么补品呢，先把烟酒戒了吧。

文章图片
总结。
免疫力很重要吗？当然。
如果免疫力提高了，大家生病的风险也就小了。
可是生活中有太多的习惯，让我们免疫力慢慢下降。
压力过大，饮食习惯不健康，缺乏运动，这些其实都是降低免疫力的主要原因。
以前我们还想晚上加个餐，把自己的免疫力提高一下，但实际上，晚上吃东西，更不健康。
与其找一些补品或者药品，我们还不如好好生活，努力规范自己的作息。
希望大家更加重视免疫力的问题，别等到生病了才后悔。
参考文献
【提高免疫力，免费又高效？医生建议：好好睡觉，比吃药更有效】BrooksJF2nd,BehrendtCL,RuhnKA,etal.Themicrobiotacoordinatesdiurnalrhythmsininnateimmunitywiththecircadianclock.Cell.2021;184(16):4154-4167.e12.doi:10.1016/j.cell.2021.07.001

文章图片