提高免疫力,免费又高效?医生建议:好好睡觉,比吃药更有效

你的免疫力怎么样?
无论是男人女人还是老人小孩 , 免疫力都是很重要的 。
当身体有外部入侵的时候 , 无论是细菌还是病毒 , 免疫系统都会及时做出的反应 。
如果免疫力很好 , 或者免疫力足够 , 完全可以把这些细菌病毒抵挡在体外 , 或者杀死侵入人体的坏东西 。
可是如何提高免疫力呢?
这不光是大家想知道的问题 , 很多研究学者也都想知道 。
但是在免疫力的相关研究当中 , 最需要重视的其实是生物钟 , 也就是昼夜节律问题 。
提高免疫力,免费又高效?医生建议:好好睡觉,比吃药更有效
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比起吃药和用保健品好好睡个觉 , 可能是提高免疫力最有效而且最经济的方法 。
为什么这么说呢?
一、为啥晚上别吃饭 。
很多研究人员都发现 , 随着日出和日落 , 昼夜节律的交替 , 和人身体的内环境有很大的关系 。
身体内的很多微环境 , 都和昼夜节律保持同步 。
免疫系统就是其中之一 。
白天的时候我们的免疫力会越来越高 , 但是到了晚上免疫力和抵抗力也会越来越弱 。
最近得克萨斯大学的研究人员就发表了一篇文章 , 探讨了人体免疫力和昼夜节律的关系 。
这次实验没有在人身上做 , 而是观测了一些老鼠 。
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在实验的小老鼠身上 , 科学家发现他们肠道中有一种特殊蛋白称为再生胰岛衍生蛋白3g , 当然这种蛋白你不需要记 , 只要知道这是一种有效的抗菌分子 。
而具有这种抗菌蛋白的小鼠 , 肠道内一般都含有大量分段丝状细菌 。
可是这种细菌不单单在小老鼠身上出现 , 在很多非人灵长类动物中 , 甚至是人体中也可以看到 。
通过对这种细菌的测量 , 我们可以粗略地知道老鼠的免疫能力如何 。
这种细菌可以附着在肠道壁上 , 帮助对抗病菌 , 提高生物的免疫力 。
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在接下来的研究中科学家发现 , 同样是感染细菌 , 白天感染之后 , 小老鼠一般都会有很好的抵抗能力 。
可是到了晚上小老鼠对细菌的负荷 , 甚至死亡率就会升高 。
这说明什么呢?
其实我们每一个人都一样 , 大家的免疫系统可不是一直都在开启状态 。
到了晚上免疫能力可能随之下降 , 在夜间人们就更容易发生感染了 。
所以这就回到了本质问题 , 为什么晚上不能吃饭?
因为在晚上我们的免疫系统会休息 , 我们也需要休息 。
可是如果免疫系统休息了 , 我们却精神抖擞 , 同时再吃点东西的话 , 食物中存在的少量细菌也会在免疫系统休息的时候难以控制 。
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本来你吃一碗麻辣烫并没有觉得不舒服 。
可是当你把麻辣烫当作夜宵的时候 , 即使少量的细菌也会让你异常难受 , 甚至发展为急性腹泻 。
这下你明白了吗?为什么晚上最好不要加餐?
二、如何提高免疫力?
但是对大多数人来说 , 如何有效提高免疫力呢?
很多人都会选择食补 , 是不是吃保健品免疫力就会提高呢?
先别这样 , 免疫力其实是很多因素有关的 。
比如年龄 。
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在老年人和婴儿时期 , 免疫系统的能力都会很差 , 非常容易生病 , 这是年龄相关的因素 。
此外饮食和睡眠也是很重要的 , 可是有没有什么方法能够增强免疫力呢?
这里给大家一点干货 。