养生的“黄金阶段”千万别错过,做好这些事,你就能健康长寿

相信大家都听过“身体是革命的本钱”这个说法 , 只有身体保持健康 , 我们才有更多的精力去做自己想做的事情 , 实现更多的目标 , 但如果身体机能日渐衰退 , 健康离我们远去 , 那么即便我们有远大理想 , 也只能因为身体状态不佳而止步于此 。
养生也要分阶段 , 这两个时间点很关键!
养生的“黄金阶段”千万别错过,做好这些事,你就能健康长寿
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养生是需要讲究方式的 , 方式不对 , 效果就会受到影响 。 人体在一天当中的什么时候最需要养生 , 是个关键性问题 , 如果做对了、做好了 , 那么养生带来的效果就会翻倍 。
人一天当中什么时候最需要养生?其实就是睡觉前和起床后 , 这两个时间点 , 与睡眠相连接 , 可想而知 , 睡眠对身体带来的影响 , 以及在维护健康时有多重要 。
睡眠状态下 , 人体的消耗速度会放慢 , 但由于睡眠状态当中人不能及时满足身体需求 , 所以在起床之后 , 就需要通过一些方法来改善睡觉后的不良反应 , 帮助身体快速调整状态 。 另外 , 良好的睡眠状态 , 对维护健康也很重要 , 为了提高睡眠质量 , 我们就需要在睡觉前做一些准备工作 , 这样才能促进入睡 , 并在入睡后 , 让身体各部保持在一个较为平稳的状态上 。
我们在这两个养生的关键时段 , 该做些什么呢?
入睡前:
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避免进食
晚上容易饿是常事 , 有些管不住嘴的人就会弄一些夜宵来吃 , 比如喝饮料、吃烧烤等等 , 殊不知 , 睡觉之前进食 , 会增加肠胃的运作负担 , 让身体感到不适 。 这就好像是我们明明下班回家准备睡觉了 , 却突然被通知要加班是一个道理 , 肠胃方面也会因为突如其来的工作而变得不适应 , 继而影响到睡眠 。 因此 , 建议大家为了健康 , 睡觉前还是少吃或不吃东西为妙 。
放松身体
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前面我们提到为了提高睡眠质量 , 需要在睡前做一些准备工作 , 而睡前放松身体 , 对于良好的睡眠而言 , 是非常重要的 。 大家可以选择在睡觉之前减少使用手机 , 为进一步增加舒适感 , 可以对肢体进行按摩 , 或者通过泡脚来促进循环 , 实现全身放松 。 当我们的身体和大脑都处于松弛状态时 , 入睡就会变得更加简单 , 睡眠质量也会有所保证 。
起床后:
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补充水分
大家起床后普遍会觉得口渴 , 这是因为即便是在夜间睡眠状态下 , 人体内的水分也是在不断消耗的 , 当我们无法在睡眠状态下补水时 , 早晨起床的那一刻就会觉得非常渴 。 起床后及时补水 , 可以帮助肠道清理垃圾、杂质 , 稀释血液改善循环 , 还能激活消化系统 , 为接下来的进食做准备 , 肠胃方面供血充足、正常运作 , 吃饭之后营养就能被充分吸收和利用 。
及时排便
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早起排便 , 尤其是排大便 , 对于维护健康来说是非常好的一个习惯 , 大部分生活规律的人 , 早起喝过水之后 , 都会有明显的想要排便的感觉 。 早起之后排便 , 可以快速清理体内的垃圾和毒素 , 体内环境更加清澈 , 各方面机能才能更好地互相配合 。
清洁牙齿
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有研究发现 , 口腔方面的状态 , 对人体能否保持健康有一定的关联性 , 如果我们忽视清洁 , 那么经过长年累月的消耗 , 我们的口腔和牙齿状态就会变差 , 而这不仅影响进食 , 给消化带来负担 , 还会增加摄入细菌的风险 。