枸杞|经常吃枸杞，可以“生精”、降血糖吗？望你早点搞清楚血糖

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这二胎政策一放开，小林夫妇就商量着再要一个孩子，于是小两口就开始精心备孕了，为了要一个高质量的二孩，小林妻子也是煞费了苦心，她听说枸杞可以补肝益肾，能够生津壮阳，天天不是让小林喝枸杞水，就是煮枸杞粥来喝。
小林嘴上不说，但是心里不免嘀咕，这枸杞真的可以生精吗？
枸杞的功效早在《神农本草经》上就有记载，中医上说枸杞性平味甘，归肝肾二经，能够滋补肝肾，益精明目。在《本草汇言》上也对枸杞赞扬不绝，认为枸杞阳可生，气可冲，血可补等好处非常多。
而现代药理也表明，枸杞中富含胡萝卜素，维生素A等有益成分，能够起到缓解视网膜炎、视神经萎缩等病症，还可以抗氧化，延衰老，降血糖，降血脂，降血压，抗疲劳等。

经常吃枸杞，真的可以生精吗？
很多人听说枸杞可以生精后，在备孕时就会通过大量吃枸杞的办法来提高精子的质量，有些糖尿病人也会通过吃枸杞来让自己的血糖降低。
大家的想法是好的，但是事实上，这样做并没有效果。枸杞可以提高精子质量的说法是缺乏科学依据的。枸杞中确实含有黄酮类代谢物和多糖，这两种成分能够提高精子质量，在动物实验上也证实了具有活性。
但是这并不代表直接吃枸杞就可以起作用了，因为动物实验中使用的是枸杞提取物，这是通过对大量的枸杞进行提取，才提取到的有效剂量，加上动物实验得到的结果并不能直接作用于人身上，所以说吃枸杞可以补精不可信。

那么吃枸杞可以不可以降血糖呢？
枸杞中所含的多糖成分被证明可以降血糖，能够预防糖尿病，但是这也是针对的枸杞多糖提取物而言。
我们经常说抛开剂量谈结果都是耍流氓，对于枸杞同样适用。因为枸杞中的多糖成分含量有限，如果要达到降血糖的作用就需要服用大量的枸杞。
直接吃枸杞和使用枸杞提取物之间是有很大区别的，不能将二者同等对待。
而且我们也不建议糖尿病人大量的吃枸杞。因为枸杞中糖分含量高，每百克枸杞中就含有19克的糖，如果糖尿病人吃多了会让血糖骤升的，所以糖尿病人每天食用的枸杞量不能超过15克。

如何吃枸杞，才能让营养发挥最大效用呢？
1、泡枸杞时，可以在水中添加维生素c ，这样能够调节枸杞的酸度，还可以防止氧化。
【枸杞|经常吃枸杞，可以“生精”、降血糖吗？望你早点搞清楚】因为枸杞在用热水冲泡时，很容易变色发生氧化，这样就会把枸杞内的色素成分破坏了，那么营养价值也会打折扣，如果在水中加入适量维C片就可以避免色素成分破坏。

2、吃枸杞时不要过量。普通人每天吃上10克到20克枸杞就可以了，不是说吃得越多越好，吃太多容易上火。而且要起到养生效果，不是说吃一次就能达到目的，而要长期坚持吃才行。

3、吃枸杞时要注意搭配其他食物。比如在泡枸杞水时，可以在水中加入金银花、菊花、百合、银耳、雪梨等食材，煮粥时同样，这样可以让身体获得最大程度的营养补充。