蛋白质|糖尿病人吃蛋白质越多越好？出现这7个现象，说明吃多了糖尿病

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因为糖尿病与碳水化合物（糖类）摄入密切相关，也受脂肪摄入过多影响，因此会推荐低糖、低脂、高蛋白、蔬菜丰富的饮食。但是，是不就不限制蛋白质总量呢？也是要注意，不是越多越好，可能增加肾脏负担。如果出现7个现象，就说明蛋白质吃多了，要引起注意。

一、蛋白质摄入过量的7种表现
1、消化不良、胃胀
蛋白质消化比较慢，如果感觉胃排空慢、比较涨，可能蛋白质过量了；
2、口渴厉害
蛋白质吃多了要消化大量水分，可能引起脱水，感觉比较口渴；
3、有点疲惫
蛋白质消化慢，让大量血液在消化系统，减少大脑等器官血液供应；

4、大便粘稠、便秘
如果高蛋白饮食时候不吃大量蔬菜，容易引起大便粘稠、排便不畅、便秘等问题；
5、口气
蛋白质吃多了可能引起口腔与胃细菌滋生，产生口气；
6、肥胖
过度摄入蛋白质一样可以产生肥胖；
7、尿蛋白
过度摄入蛋白质，会增加肾脏负担，可能造成肾脏病变。
二、吃什么食物补充蛋白质更好？
1、鸡鸭鹅等禽类；
2、禽蛋类；
3、豆类；
4、鱼虾类，特别是深海鱼；
5、坚果类；
6、乳制品。

三、每天吃多少蛋白质类？
一般来说，如果没有蛋白尿情况下，每天吃200-300克蛋白质类食物（一个拳头大小），豆制品50克，鸡蛋一个。
【蛋白质|糖尿病人吃蛋白质越多越好？出现这7个现象，说明吃多了】如果出现肾脏并发症，要根据24小时蛋白尿情况，减少蛋白质摄入，遵医嘱决定每天蛋白质的摄入总量。
因此，对于糖尿病来说，均衡饮食是关键，限制主食摄入同时，蛋白质要合理摄入，不要造成肾脏压力过大。