手指有腱鞘炎，怎么治才能好得快？别花冤枉钱了，医生教您5招 _健康小知识

您有没遇到这样的情况？
经常早上起床后，手指勾在那里伸不直，就像手指"罢工"一样，用力掰直还会发出弹响声，疼得要命。
其实，您遇到的问题很可能就是「腱鞘炎」。

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在医院门诊里，金医生就经常遇到这样的患者朋友：
因为用手机、用电脑"用"出了腱鞘炎；
围绝经期的女性，因为体内激素水平的影响，被腱鞘炎找上。
腱鞘炎作为一种发作起来"疼得要命"的疾病，患者受到的困扰可想而知。这篇文章，金医生就来跟各位朋友深入谈谈「腱鞘炎」这个病，并且教大家一些对策以应对手指腱鞘炎。
腱鞘炎是怎么回事？
我们手指的指骨上附着着肌腱，而腱鞘则像"剑鞘"一般包着肌腱，能起到稳定和润滑肌腱的作用。大家可以看下面这张图，或者能更好理解两者的关系。

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当大家在生活工作中，频繁地过度地使用手指，就可能过度摩擦肌腱和腱鞘，最终引发肌腱的肿胀，以及无菌性炎症的发生。
【手指有腱鞘炎，怎么治才能好得快？别花冤枉钱了，医生教您5招】有些朋友会在滑动腱鞘的动作中受到阻碍，伴有疼痛，就像"扣动扳机"那样，用力扳动才能完成动作，这种情况就是常说的"扳机指"（狭窄性腱鞘炎）

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从发病原理可知，频繁使用电脑（例如手指敲击键盘）、使用手机（例如打"吃鸡""王者"等游戏，手指频繁滑动屏幕），或者长期做繁重家务、从事裁缝、厨师等职业都会增加得腱鞘炎的风险。
此外，围绝经期的女性，因为体内激素水平的影响，也容易被腱鞘炎找上。

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手指有腱鞘炎，怎么治才好得快？
在这里，金医生给大家支几招，一步步地更好地治疗。
第一：休息和制动
给手指"休休假" ，能更好地缓解病情，也是治疗腱鞘炎最基础最重要的治疗方式，尤其是因为因为敲击键盘、打手机游戏等引发的腱鞘炎，一定要注意制动，不然所有的治疗都是白费力气。
对于更年期女性的手指腱鞘炎，则要注意做好手指的保暖（比如远离凉水等），以免疼痛肿胀感加重。此外，更年期女性调理激素水平，也有助于缓解腱鞘炎症状，具体请咨询当地正规医院的内分泌科或妇科医生。
第二：正确使用药物
要明确的是，腱鞘炎不是细菌感染引起的，用抗生素是没效果的。金医生建议各位患者——如果您疼的厉害，可以局部使用止痛药（比如各种涂抹的非甾体抗炎药膏），每天在患处涂抹要大于6次，足量足次使用，一般都能取得不错的效果。

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第三：热敷/冰敷
如果得了腱鞘炎，核心恢复要点就是——放松双手，使手腕、手指得到充分的休息（制动），急性发作期推荐使用冰敷（每天冰敷2~3次，每次不超过15分钟为宜）。超过一个月的腱鞘炎，多属于慢性期，每天用毛巾热敷20~30分钟，能促进局部血液循环，缓解炎症。
第四：日常结合康复锻炼动作
手指腱鞘炎的朋友，可以结合一些康复锻炼动作，比如：
五指训练

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拇指活动训练