慢性疲劳|世卫组织呼吁：停止食用1“黄瓜”，或是脑梗加速器，尽快扔掉( 二 ) 肝脏|运动

钠盐少吃

根据《中国营养膳食指南》建议，正常人每天钠盐的摄入量不超过6克，血压高的人更是不能超过3克，日常饮食应当已清淡营养为主，少重口味、少吃烧烤、火锅及油炸等高盐食物。

3.坚持快走
每天坚持快走30分钟以上，并且每分钟保持着120步的频率，能起到降低血压的作用。临床研究也明确指出，快走的降压效果很是显著，甚至高出跑步的效果。因此，建议血压高的人，每周可以坚持5-6次30分钟以上的快走运动。

温馨小贴士：
血压高的人平时一定要保持心墙愉悦，保持乐观向上的心态，避免血管持续收缩，血压波动。所以日常尽量放宽心，做情绪的主人，避免出现大喜大悲情绪，或对降低血压有益。

参考文献：
【1】王增武、武阳丰及赵连成等中国中年代群高血压患病率及知晓率
【2】顾东风、吴锡桂中国成年人高血压患病率、知晓率、治疗和控制状况中华预防医学杂志， 2003 ， 37（2）84