运动|加州大学研究：适当饮酒比运动更易长寿，每天两杯酒养生靠谱吗？加利福尼亚大学|长寿|抗癌

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“适度喝酒能延寿，比天天运动强多了！”
周先生是个“酒鬼” ，每天晚饭雷打不动干上二两酒，别人怎么劝他戒酒，都是左耳进右耳出。前一段时间，他在网上看到一篇文章，里面说每天适度喝酒延长寿命的效果，比天天运动还强，这可把他高兴坏了，连喝酒都能“挺直腰板”了。

?不过就在上周，周先生右上腹忽然剧烈疼痛，送到医院检查后，医生发现他的肝脏有占位，而且不排除肝癌的可能。
如果是肝癌的话，后果不堪设想，要明白的是，目前在中国肝癌总体5年生存率只有20%左右，不是说适度喝酒能延寿吗？为什么周先生却恰恰相反呢？
一、加州大学研究：每天两杯酒有利延寿，比运动还好？
别说，医学上还真的有喝酒比运动还好的研究。
加州大学神经学家Claudia Kawas领衔完成的一项研究，旨在探索日常生活习惯对长寿的影响。研究人员以1700名90岁以上的老年人作为参考对象，从2003年开始进行长达十数年的追踪，结果发现每天喝两杯啤酒或者葡萄酒的人早死的概率降低了18% ，同时每天运动15-45分钟的参与者将早死风险只降低了11% 。
研究者声称自己解释不了原因，但是坚信适度喝酒有利健康。
适度喝酒有利于健康的研究结论和主流观点背道而驰，但是在科研上也经常出现，不过却经常和丑闻相关， 2018年美国一项大型研究适度喝酒有利于健康的研究，就因为收了5家酒商6770万美元的“赞助金”而被叫停， Claudia Kawas的这项研究也遭到了质疑。

【运动|加州大学研究：适当饮酒比运动更易长寿，每天两杯酒养生靠谱吗？】

?二、适度喝酒真的好吗？
饮酒有害健康的观念深入人心，但大多数人会认为，自己偶尔小酌，对身体造成的影响并不大，怎么可能喝点酒精就会得病呢？
1、每天两杯酒、大脑提前衰老两年
《Nature Communications》上一项研究，研究人员对英国36678名年龄在40—69之间的健康成年人进行MRI脑部扫描，在排除影响因素后，将脑部扫描结果与参与者每周饮酒量进行对比。研究分析发现，饮酒与灰质和白质体积之间存在负相关，当一个人酒精摄入量增加，大脑的白质和灰质体积就会减小，每天1-2个单位的酒精摄入，这种变化与大脑衰老两年的变化类似。

?2、每天两杯酒，老年痴呆风险即增加
一项针对法国3000万人的回顾性分析研究发现，每天摄入两杯含有酒精的饮料，患老年痴呆的风险随之增加。研究者还指出，酗酒者，还会有许多其他痴呆危险因素，如营养不良、孤僻、抑郁等，这些可能进一步加重酒精对大脑的伤害。
3、每天两杯酒，一年也有10万人患癌
一项发表在《柳叶刀肿瘤学》杂志的研究显示， 2020年全球新增癌症病例中4%（74万）与喝酒有关，研究人员称，即使每天喝两杯（适量饮酒），也有患癌风险——有1/7病例属于每天适量饮酒者。
论证喝酒有害的研究，其实很多，最安全的饮酒量永远是0 ，别再被喝酒有益的言论误导了。
三、盘点“喝酒有利健康”的谎言，别再被忽悠了
1、白酒是最健康的酒？