4种水果升血糖，建议少吃，4种水果降血糖，不妨常吃

金秋季节来临，水果纷纷上市，可是，却有这么几种水果，需要进入高血糖人士的“水果黑名单”最好别吃，尤其是以下提到的这些水果，升糖极其迅速，最好不吃或少吃。

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01糖友须知：4种水果升血糖，建议少吃， 4种水果降血糖，不妨常吃
【4种水果升血糖，建议少吃】
1、哈密瓜
高血糖人群尽量也不要吃太多哈密瓜，避免影响正常的血糖值，糖尿病的发病率呈不断上涨趋势，患上糖尿病后，需要终身服用药物治疗。
哈密瓜是一种味道甘甜的水果，含糖量高达21% ，高血糖人群大量食用哈密瓜容易使血液中的葡萄糖快速升高，不利于稳定血糖，所以不建议高血糖患者大量吃哈密瓜。

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2、甘蔗
甘蔗是一种糖含量很高的水果，在一定程度上也会直接让血糖升高，高血糖患者食用甘蔗后容易让血糖快速上升，不利于稳定病情，血糖本身就比较高的人群，一定要学会忌口。

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【4种水果升血糖，建议少吃，4种水果降血糖，不妨常吃】3、火龙果
高血糖人群尽量不要吃太多火龙果，避免增加患糖尿病的几率。
火龙果是生活中常见的一类水果，其中含有丰富的胡萝卜素和维生素，其中还含有微量元素和花青素等等，葡萄糖含量也比较高，很容易被身体吸收利用，因此高血糖患者是不宜吃火龙果的。
4、枣子
大枣的含糖量也非常高，尤其是刚刚成熟的红枣和大枣，其中含有丰富的糖分和淀粉，糖尿病患者不宜多吃。
新鲜大枣不能多吃，晒干后的枣子更不能贪嘴，干枣的糖含量非常高，而且体积较小，患者稍不注意就很有可能吃多，因此糖尿病患者一定要学会忌口这类食物。

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【4种水果降血糖，或可常吃】
1、苹果
苹果也是一种“万能水果” ，也是一种热量低营养价值高的水果，适当吃苹果能调节血糖值，尤其是饭后，可以降血糖控制在合理范围内，预防并发症的发生。
2、菠萝
菠萝具有健胃消食和健脾止泻的作用，还能达到生津止渴的效果，菠萝中含有酶和糖元素，能起到利尿消肿的效果，菠萝中的其他成分能帮助调节餐后血糖值，也能减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖，而且菠萝具有饱腹感，能有效减少主食的摄入量。

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3、猕猴桃
猕猴桃是一种维生素C含量丰富的水果，也是一种营养全面的低脂肪食物，更是糖尿病患者的理想水果。
猕猴桃中含有丰富的微量元素，能有效改善人体内胰岛素的活性，对于平衡血糖有很大帮助，猕猴桃中的维生素C能有效增强糖尿病的抗感染能力，并能阻碍癌细胞在人体内生成。

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4、石榴
石榴中的落在脂肪代谢过程中起着非常关键的作用，也是葡萄糖耐量因子的组成成分，对于调节血糖很有帮助。
02血糖身高有哪些危害？
影响免疫力
当人体血糖处于巅峰状态时，进入体内的葡萄糖不能及时被吸收利用，会随着尿液从体内排出，人类生活活动所需要的能量供应不足并会分解体内的脂肪和蛋白质，为此提供能量免疫系统的优质蛋白不足时，人类的免疫力将会遭受破坏。