脚掌|脚上出现这三种信号，肝脏或许早已“烂如筛网”，请尽早检查( 二 )

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肝不好，坚持做好2件事，有助肝功能逐渐恢复
1、多喝水
多喝水可稀释体内毒素，还可促进毒素排泄，还能补充人体基础水分。
菊花茶在养肝、强肝方面有很大帮助，经常喝，可降低肝脏患病率
云台冰菊——“菊花中的贵族”，泡水喝对人体有很多好处，特别是肝。
怀菊中的亚种是云台冰菊，具有养肝、促进肝脏排毒的作用，富含了硒元素、类黄酮、胆碱等成分。
硒元素：可预防病菌毒害肝脏，保护肝脏，还能修复受损的肝脏，增强肝脏功能；
胆碱：有效预防脂肪肝，对脂肪有强的亲和能力，避免肝脏内堆积大量脂肪；
类黄酮：可避免肝脏组织过氧化，增强肝脏抗氧化能力，还可补肝，促进肝脏排毒；
60度的温水冲泡比较合适，一天饮用一杯，人体需求可被满足。

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2、保持心情愉悦
心情舒畅有助肝脏健康。
拥有一个好心情，有利肝气生发，调节人体气血。若经常生闷气会影响肝气生发，导致肝气郁结，诱发肝脏病变。
要想有一个愉悦心情，建议多社交，多参加一些社群活动，比如：跳广场舞、演讲、旅游等等。
小知识：
按时休息
肝不好的人，按时休息非常重要。
建议夜间10点上床休息，早上7点起床，有助肝脏完成代谢工作。若作息不规律，经常熬夜，休息时间混乱，会严重影响肝脏代谢。
肝脏代谢工作主要集中在夜间的11点~1点，这个时间被称为肝脏排毒黄金期，若经常熬夜会导致肝脏排毒、解毒能力下降，诱发肝脏病变。
参考文献：
【 脚掌|脚上出现这三种信号，肝脏或许早已“烂如筛网”，请尽早检查】肝病患者临床50例调查，新中医，1991；23(10)：2l。