据世界卫生组织调查|总是失眠睡不着？2个“小妙招”教你调回生物钟，保你一觉睡到大天亮据世界卫生组织调查

据世界卫生组织调查，全球约五分之一还多的人有睡眠障碍，美国失眠发生率为32%-50%,法国为30% ，中国为38.2% 。失眠严重威胁到人类健康，已经受到国际关注。
而据中国睡眠研究专家近年调查，北上广等一线城市一年的失眠率达到57% ，但治疗者仅有20% 。失眠成为人类一大难题。人们觉得失眠只是小事，不放在心上，久而久之，身体出现各种异样。

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失眠到底会给人身体带来怎样的危害？
首先，失眠会让人在第二天无论工作还是生活中感到疲惫无力，身上总有千斤担压着似的，可能会使得人们在工作中出现失误。
其次，失眠会严重影响人们心情，使人变得烦躁不堪，这点尤其在更年期女性身上表现得更明显。而长期失眠则会导致心悸，高血压，糖尿病，偏头痛等。

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为何现今社会失眠者众多？究其根源，有以下几点：
1、行为因素导致的失眠
生活中一些不良因素，比如：常常上夜班，睡前喝咖啡吸烟等习惯，都会导致失眠。娱乐行业的高速发展使得当今社会的人们在饭后睡前都习惯性地去玩赏，而这些习惯养成后，几乎不例外地使人更加难以入睡。

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2、上火引起的失眠
现今社会发展愈来愈好，人们生活水平提高，越来越多的人过上顿顿有肉的生活。而吃多了肉食就容易上火，上火之后会引起身体的不适，而心情也会受其影响烦躁不堪，入睡就更加困难。
3、脾胃虚弱引起的失眠
一些脾胃虚弱的人也经常会引起失眠的情况。脾胃不好，夜里睡觉时易盗汗，易惊醒，而肠胃疼痛又不分时间，所以想要睡个好觉就是奢望了。

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辗转反侧，想睡睡不着，失眠究竟该怎么办？两个妙招轻松解决！
第一、补充安眠物质
对于治疗失眠，达的左仑有良好的改善效果。它以酸枣仁为主料，配以安神镇静的百合、阿胶、桑葚、茯苓、莲子、桂圆、红枣、枸杞等药材，对于失眠者多有益处。
达的左仑以酸枣仁为主要配料，《本草纲目》有云：主治胆虚不眠，心多惊悸。它含有丰富的酮苷、三萜、皂苷及有机酸等营养成分，可以及时补充人体所需的营养物质。且其具有镇静安神的功效，药性温和，副作用少。
百合能清心除烦，安神养心，护肺，常用于神思恍惚，心烦易燥，失眠多梦，虚烦惊悸。对于经常用脑善思考或者神经衰弱的人来说，多吃百合有镇静和舒缓神经的作用。
阿胶中含有较高的锌，它可以滋阴，补血，安神精心，尤其治疗水火失济，心烦失眠，免疫力低下等病症。阿胶中的必需氨基酸含量高于人参、西洋参、冬虫夏草等，且易于人体吸收，所以阿胶对于治疗失眠有显著的效果。
而达的左仑是由酸枣仁、百合、阿胶等对于治疗失眠的药物提炼而成，将其精华集于一体，对于失眠人群是一大福旨。
长期失眠的人，早晚各嚼2粒，终能夜夜好眠。

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第二：常运动
长期失眠的人，不妨试试睡前做些运动，让身体保持一定的疲劳感。慢走，伦伦胳膊，压压腿，有精力的人也可以去夜跑，睡前运动要适量，这样可以使自己更快地进入睡眠状态。