阳气|男性“耗阳”的4大行为，再喜欢也要克制，或能守住健康和魅力( 二 )

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脱发，头发变白：体内阳气不足会导致气血运行不畅，头部获取的营养物质比较少，会使人出现大量脱发，并且头发变白等问题，尤其是女性朋友出现这种情况，一定要及时进行调节体内阳气。
睡眠质量差：当体内阳气不足时，人的睡眠质量就会下降，阳气不足，气血运行不畅，人的血液循环会因此受阻，导致睡眠逐渐降低，增加身体患病的风险。

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做好3件事，阳气足、少生病
常吃“1果”
相关研究发现，桑葚中富含花青素，氨基酸，维生素等多种营养成分，经常吃一点桑葚，能够吸收其中的营养素。
花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。桑葚属于季节性的水果保存时间比较短，大家可以选择用桑葚干泡水，也能帮助软化血管，维持体内阳气充足。
常泡脚
脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑相连，与人体健康也有密切的联系，经常泡脚可以去除体内的湿寒之气，维持身体内环境的稳定，泡脚时不仅能刺激脚底的穴位，还能增强自身免疫力，促进睡眠也是提升阳气的关键因素。

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常运动
俗话说：生命在于运动，每天进行适当的运动，能够提升自己的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生，而且运动也能增强身体素质。提升体内的阳气，但是一定要结合自己的体质，选择适合自己的运动，不可盲目跟风。