运动|人到中年不容易，唯有长胖很容易！这是为啥？( 二 ) 运动

怎样保证摄入的能量被消耗
上文提到了，在进入中年时期之后，人们的代谢率是不会发生变化的。但是可能会因为生活中的一些行为，从而导致能量摄入过多，消耗量又不足的情况。所以说，肥胖也就会慢慢找上门，但是想要避免这种问题，我们不妨试着管住嘴迈开腿。
1、规律三餐，食不过量
现在有很多年轻人，每天并不能规律的进食三餐，很有可能导致暴饮暴食的情况出现。所以我们应当改正这个习惯，每天在规定的时间进餐，每顿饭不要吃太饱。如果可以长期坚持的话，就可以避免体重增长的情况。
2、坚持进行体育锻炼
若是长期不锻炼的话，肌肉含量会减少，从而加快体内脂肪的产生。相反，如果坚持进行体育锻炼，对提高身体代谢能力，具有一定的帮助。运动的标准上文已经给大家介绍了，就是每周运动5天，每次运动30分钟。
对于很多中年人来说，常常会出现长胖的情况，但大家都以为是代谢下降了。但是前段时间的研究，颠覆了大家的认知。导致中年发福的原因，其实就就是因为我们变懒了。