小蛮腰|80后新疆女孩获“环球小姐”季军，身材火辣，坚持1运动或是关键

导语：现在人们的生活水平越来越高，人们不仅追求物质层面，而更愿意追求精神方面的丰满，如今已是人人健身的时代，无论男女老少对于身材的要求也越来越严格。

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80后新疆女孩获“环球小姐”季军，身材火辣，坚持1运动或是关键
这位是一位名叫玛依拉，80后的新疆女孩。新疆不管牛肉出名，新疆的女孩也是在全国出了名的美，一提到新疆女孩，大概都会觉得是那种能够善舞，充满神秘感，美丽魅惑的女性，极具吸引力。

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她在2017年的时候获得过环球小姐杭州赛区的季军，从此也是证明了她的身材是真材实料的，通过图片能够看得到她的身材比例，非常的优越，整个身形是很紧致的，没有一丝赘肉特别的流畅，傲人的胸围纤细的小蛮腰，饱满挺翘的臀部，也是能够让她整个人看上去非常的火辣性感。

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最让人注目的也是她的手臂，她的手臂是很有肌肉线条的，非常的清晰，一般的女孩子很少能够拥有这么明显的肌肉，而且女孩子特别的抗拒肌肉，会觉得非常的丑，但是在她的身上一点都没有违和感，甚至多了一些力量美虽然说年龄不大，但是拥有着超强的健身意识，能够拥有这样令人羡慕的好身材，也是因为她有三年的健身经验得来的。

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她平时对自己的身材管理十分严格，无论工作多忙都会留出锻炼身体的时间，而她最喜欢最常练习的运动就是普拉提运动，毫不夸张的说是普拉提成就了她的好身材。做起来非常简单而且没有时间和地点的限制，随时随地都能完成，对燃脂塑形有非常明显的效果，是其它有氧运动的好几倍。

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下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：空中蹬车
这个动作能够帮助锻炼到腿部的肌肉，借助拉力绳的力量，锻炼腿部，改善大粗腿的情况，每天坚持做5组，每组控制在三分钟左右，有助练出大长腿。

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动作二：站立拉伸
这个动作对手臂尤其时拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。每组20次，每天2-3组。

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动作三：站立扭动
【 小蛮腰|80后新疆女孩获“环球小姐”季军，身材火辣，坚持1运动或是关键】做这个动作时，能够锻炼到腹部的肌肉，让你练出性感的马甲线，告别小肚腩的困扰，而在练习时每组20次，每次2~3组，可以根据自身的条件增加数量，有助锻炼好身体。

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