爱喝茶的人赚到了！一文告诉你：什么体质喝什么茶，你喝对了吗？绿茶|口腔癌|糖尿病

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【爱喝茶的人赚到了！一文告诉你：什么体质喝什么茶，你喝对了吗？】

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在我们国家，茶绝对是国民级的饮料。老一辈，年轻一辈都不缺少爱好喝茶的人，很多人都会把“喝茶对身体好”挂在嘴边。那喝茶到底好在哪呢？让我们看看近年的研究，了解茶的益处。小艾只能先说：爱喝茶的人真的是赚到了！

一、喝茶，好处多多
1、降低口腔癌风险
在2020年7月，一项发表在《营养学进展》杂志上的综合性研究进行了伞式荟萃分析，旨在探讨茶饮对癌症预防的潜在效益。该研究综合了当前的科学证据，得出了一个显著的结论：饮茶可能对预防多种癌症，尤其是口腔癌，具有潜在的益处。

研究结果表明，饮茶与降低胃肠道器官癌（包括口腔癌、胃癌、结直肠癌、胆道癌和肝癌）、乳腺癌、妇科癌症（子宫内膜癌和卵巢癌）、白血病、肺癌以及甲状腺癌的风险有关。然而，在考虑证据的可信度时，目前只有饮茶与口腔癌风险降低之间的关系具有充分的科学支持。研究人员指出，这种潜在的抗癌效应可能与茶叶中的抗氧化剂、多酚或儿茶素等成分有关，但相关的生物学机制仍需要进一步的实验验证。
而广州医科大学附属肿瘤医院放疗科主任医师郑荣辉曾表示，茶叶的防癌效果主要与所含茶多酚类物质有关，一般情况下，不发酵或轻微发酵的绿茶、白茶＞青茶类（如单枞、乌龙、铁观音等）＞经重度发酵的红茶与黑茶。

2、降低心血管疾病风险
2020年1月，中国医学科学院阜外医院原副院长顾东风院士领导的研究团队在《欧洲预防心脏病学杂志》上发布了一项研究，结果显示，定期饮茶可以显著降低心脑血管事件和全因死亡的风险。
尤其值得注意的是，这一健康益处在长期保持饮茶习惯、男性以及绿茶饮用者中表现得更为明显。
3、降低糖尿病风险
经过对中国慢性病前瞻性研究中的超过50万成年人的数据进行分析，北京大学公共卫生学院的李立明教授研究团队发现，一般人每天饮用绿茶可以预防2型糖尿病的发生。此外，已经患有糖尿病的人如果经常饮用绿茶，可以显著降低因糖尿病而导致的全因死亡风险。

二、不同人群，适合不同的茶
上海市周浦医院肿瘤血液科副主任医师周莉指出，不同人群，其适合的茶种类也不同，应根据个人具体情况妥善选择。
1.绿茶：适合内热体质人
绿茶是一种不发酵茶，甘苦，性质凉爽，适合内热体质的人，以及那些可能因职业或生活方式而需要额外关注健康的人，如青年人、脑力劳动者、驾驶员、运动员、歌唱家、广播员和演员等。
然而，体质偏寒的人、胃溃疡患者以及易于失眠的人应慎喝。感冒期间或者肠胃不适的人也最好避免饮用绿茶。
需要注意的是，绿茶中含有较多的鞣酸成分，它们可能与食物中的铁结合，形成沉淀物，从而降低肠道对铁的吸收率。因此，对于那些需要更多铁质摄入的人，也应谨慎饮用绿茶。