权威研究：运动抗癌“实锤”！柳叶刀发现这3种运动的性价比最高柳叶刀|有氧运动|肿瘤

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“生命在于运动” ， “健康在于运动” ，这些口号或许大家都司空见惯了，似乎运动对于人体的重要性，已经成为刻在我们身体里的肌肉反应了。
但是一项研究表示， “抗癌在于运动”？或许大家都比较震惊，我们都知道适当的运动确实能够给我们的身体带来很多健康的影响，但是从来没有想过，运动有一天居然还有抗癌的作用。
但是这并不是谣言，也并不是某些伪科学作品，而是通过正规的科学研究得出的结论。如果是这样的话，那以后人类的患癌率是不是就可以大大降低了，这对于人类来说可谓是一个天大的福音，具体是怎么回事呢？别急，我们看看研究怎么说。

一、运动可以抗癌？是真的吗？运动与抗癌之间存在复杂的关系，一些适度的有氧运动可以对抗某些癌症的发生和发展过程。然而，运动是如何影响免疫系统以及对肿瘤的作用机制尚不完全清楚。
一方面，运动可以改善身体的整体健康状况，包括心血管健康、肌肉力量和灵活性等。这可以增强机体的免疫功能，并减少体内慢性炎症的发生，慢性炎症与癌症的发生和发展密切相关，因此通过运动减少炎症可以间接抑制肿瘤生长。

另一方面，运动对免疫系统的直接影响也是重要的。研究发现，有氧运动可以增加机体循环中的免疫细胞数量，并对它们的活性进行提升。例如，运动可以促使淋巴细胞、单核细胞和自然杀伤细胞等免疫细胞在体内的迁移和聚集，这些免疫细胞会通过释放细胞毒素、细胞间信号分子和抗炎因子等作用于肿瘤细胞，直接抑制其增殖和生长。
纽约大学格罗斯曼医学院的研究团队在22年6月发表于《Cancer Cell》子刊中的一篇文章中提到，在小鼠胰腺癌模型中发现，有氧运动可以激活小鼠免疫系统，特别是通过增加IL-15Rα+CD8+T细胞的数量来抑制胰腺癌的生长。

IL-15Rα+CD8+T细胞是一类免疫细胞，其具有针对肿瘤细胞的直接攻击能力。有氧运动可能通过增加IL-15Rα+CD8+T细胞的分布和活性来增强免疫反应。这种免疫反应可以促使肿瘤细胞的凋亡、抑制其的增殖和侵袭，并进一步抑制胰腺癌的生长。
需要注意的是，运动对癌症的抗治疗效果可能受到多种因素的影响，如个体差异、运动类型和强度、肿瘤类型等。另外，不正当的运动会导致免疫系统的过度激活和疲劳，甚至增加感染和炎症的风险。
因此，在制定个人化运动方案时，需要综合考虑个体的健康状况等因素，在医生的指导下进行适度而有效的运动。

二、身体出现这些表现，是提醒你该运动了当我们的身体出现一些特定的表现时，可以被视为身体在提醒我们应该运动了。
首先，当我们感到疲劳和困倦时，这可能是身体向我们发出的信号，提醒我们需要进行一些运动来提高身体机能和体质水平。运动可以促进血液循环，增加氧气供应和养分输送到各个组织和器官，还能让心脏和肺部更好地协调工作，增强身体的耐力和抵抗力。因此，当我们感到疲惫时，适当的运动可以帮助提高我们的体能，消除疲劳。