有种脚痛叫“足底筋膜炎”！不花冤枉钱，医生教您真正有用的方法( 二 ) _健康小知识

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3.换一双合适的鞋子
患者应避免穿人字拖、硬底布鞋、高跟鞋等无法缓冲足弓和足跟压力的鞋子。建议选择缓冲效果好、透气舒适，大小适宜的运动鞋。有条件的朋友，可以买定制鞋垫。
4.坚持拉伸锻炼
「坚持」针对足底等部位的拉伸锻炼，能有效缓解患者的足痛问题，并且能起到一定的防复发效果。在这里金医生给大家推荐几种简单易做的锻炼：
第一种锻炼方式：腓肠-足底筋膜牵伸
在家用一条简单的毛巾就可以开始锻炼。方法见下图。

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【有种脚痛叫“足底筋膜炎”！不花冤枉钱，医生教您真正有用的方法】第二种锻炼方式：脚趾弯曲抓毛巾训练
锻炼方式见图

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第二种锻炼方式：足底筋膜拉伸
方法就是用手抓住脚趾，背向拉伸就可以了。以牵拉至跖筋膜有紧张感。

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一般来说，多数患者经常上述基础治疗方法，都能取得不错的效果。但如果对您的效果不好，那么就可以在骨科医生指导下采取以下措施。
1.支具固定，例如静息足垫夹板。
2.足底扎贴。
3.口服非甾体类抗炎药，比如布洛芬、洛索洛芬钠等。（遵医嘱）
4.局部痛点注射，即打封闭。
5.体外冲击波。（效果尚未明确）
6.手术，手术是最后一种治疗手段。
由于篇幅所限，金医生会在接下来的文章中详细展开讲上述的足底筋膜炎治疗措施，欢迎各位朋友先关注我，后面您才能更方便地看到金医生的文章。

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本期话题：您的脚痛有多久了？一般什么情况会出现脚底痛？您觉得哪些方法治疗效果不错？欢迎朋友们踊跃留言分享，有疾病疑问也可以提出！
后续我会给大家写一些疾病康复、药物使用、中医药保健相关的内容。
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