有种脚痛叫“足底筋膜炎”！不花冤枉钱，医生教您真正有用的方法

在临床工作中，我见过很多因为"脚底痛/脚跟痛"前来就诊的患者朋友，他们为长期的疼痛而烦恼不已——就像走在尖锐的石头上或者烧火棍上一般，脚底痛时轻时重，早上起床后或者站久了都可能会出现……
他们之中有不少人在医院会被查出一种叫"足底筋膜炎"的问题。

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足底筋膜炎是怎么回事？
得了足底筋膜炎后，该怎么办？
有什么省钱实用的方法能快速止痛或者缓解症状？
这个病能不能根治？
……
这篇文章，金医生将会结合这些患者朋友们关心的问题，一次性说明白「足底筋膜炎」这个病，帮助大家尽早摆脱病痛困扰。

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引起脚痛的足底筋膜炎是怎么回事？
「足底筋膜炎」是成年人最为常见的足痛原因之一，仅仅在美国，每年就有不少于两百万人被查出足底筋膜炎。
我们的脚底，即人们常说的"脚底板"里，藏着不少"零部件" 。足底筋膜就是其中一种。
就是图下白色的那一层，它能缓冲人体活动产生的压力，提高足弓的稳定性。

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而「足底筋膜炎」，大家可以简单理解为足底筋膜"发炎"了，当它发炎时，就会引起疼痛。（见下图）

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之所以筋膜会"发炎" ，主要是它被牵拉达到了极限，被过度刺激，结构受伤，而出现了"工伤" 。风险因素包括：
*肥胖。
*过度运动，尤其是跑步等运动。
*久穿不合脚、缓冲能力差的鞋子。比如一些人爱穿的硬底布鞋、高跟鞋等。
*长时间行走或站立在坚硬的表面上。
*职业因素：比如芭蕾舞者、教师、运动员等。

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如何判断脚底痛是不是筋膜炎引起的？
提示：诊断需要由专业人员检查确定，不建议大家自行乱下判断。
骨科医生需要结合患者病史和表现，以及X光片等检查来诊断足底筋膜炎。一般来说，如果患有足底筋膜炎，脚底的疼痛会有以下特点：
最明显的特点——脚底痛会在你早上起床刚落地时最明显，但走动一会之后，疼痛就会慢慢缓解。
其它：
*坐久了，在站起来走动时的前几步也会隐隐作痛；
*能找到明显的压痛点；
*部分患者会在夜间出现加重的"脚底痛"
*疼痛主要发生在足跟靠内侧处（也可能会在中部）

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足底筋膜炎能根治吗？应该怎么止痛和治疗？
足底筋膜炎比较难"根治" ，只有在一些特定条件下能达到"根治"的效果。不过有数据显示，有不少于80%的病例在经过积极的医学干预后，取得良好的预后。
那确诊了足底筋膜炎，该怎么做呢？
基础保守治疗措施：
1.休息
"休息"非常重要——会加重足底疼痛的活动都应尽量避免，比如若跑步、体力活会加重您的症状，那么就应该远离这些诱因。合理的休息才能让足部得到恢复。当然了，那些不会加重疼痛的活动，还是可以适当进行的。
2.急性期疼痛发作时，可尝试"冰敷"
冰敷对于足底筋膜炎的急性发作期是非常有效果的。冰袋或者冰矿泉水瓶都可以。
方法就是冰敷足底「按压疼痛」的位置，一般每次冰敷10~20分钟，每日可冰敷4次。