血糖|【健康科普】脾胃湿热百病生，自查一下是否湿热体质，这些健脾祛湿食物要多吃糖尿病|营养膳食|老年病

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俗话说，脾胃湿热百病生，作为一名广东人，除了老火汤，最出名的就是各种各样祛湿下火的凉茶。
什么小病小痛，在广东人眼里，都能和湿热沾边。
为什么广东人这么怕湿热？
众所皆知，广东是出了名的常年高温，空气潮湿，除了夏天就是冬天，很容易就形成湿热。

而湿，又分为外湿和内湿
外湿指的是潮湿的环境和气候，空气中湿气重，身体就会产生湿气；
内湿指的是生冷食物，经常吃生冷食物，湿气最容易堆积在体内。
判断是否湿热，自查身体有无这五种表现
1、感觉身体发热，肌肤却没有热的症状。
2、头身困重，胸闷腹胀或面目周身发黄、皮肤发痒。
3、不思饮食，口干、口黏。
4、舌质偏红，舌苔偏厚，颜色偏黄。
5、小便灼热且不通畅，大便黏腻。

以上湿热表现，如果中了两个或两个以上，那么很大可能就是湿热。
【血糖|【健康科普】脾胃湿热百病生，自查一下是否湿热体质，这些健脾祛湿食物要多吃】想要调理湿热体质，日常吃食很重要
调理湿热第一步，少吃甜食
甜食易生湿，因此少吃甜食，减少糖分的摄入，可以减少体内湿气的生成。
调理湿热第二步，少吃辛辣食物
湿热体质的人，身体已经有了热，再次辛辣食物就像火上浇油，会让湿热更加严重。

调理湿热第三步，少吃油炸食物
油炸食物属于热性食物，同时还会生湿，因此湿热的人应少吃。
调理湿热第四步，选择祛湿食物
多吃健脾祛湿、清火，或疏肝利胆的食物，以清淡为主。
五谷类：红豆、绿豆、薏仁、山药、扁豆、芡实

鱼肉蛋奶类：鸭肉、鲫鱼
蔬菜类：芹菜、香菜、苋菜、黄瓜、冬瓜、西红柿
三个动作，健脾去湿热
1、摩腹
两只手叠在肚脐位置，顺时针按摩三十六次，再逆时针按摩三十六次。顺时针要一圈比一圈大，逆时针要一圈比一圈小，最后回到肚脐位置。
顺时针意为祛湿，逆时针可以起到健脾胃作用。

2、提肛
拇指放在手心中指根位置，握拳，此为握固，然后收缩肛门。
这个动作不仅能健脾，还能补肾。

3、点压足三里
足三里位于膝盖凹陷处（膝眼）距离四指长的位置。点揉足三里2~3分钟，空闲时就可以做。
足三里有强壮的作用，有病治病，无病也能防身。

湿热体质别担心，食疗调理祛湿健脾，舒舒服服过秋天。
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