“荷香销晚夏，菊气入新秋”，秋分节气养生要点

《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 ”
《黄帝内经》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。 ”

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秋分有三候
一候雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声
秋分后阴气开始旺盛
所以不再鸣雷
二候蛰虫坯户
“坯”字是细土的意思
是说由于天气变冷
蛰居的小虫开始藏入穴中
并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入
三候水始涸
是说此时降雨量开始减少
天气干燥、水气蒸发快
湖泊与河流中的水量变少
一些沼泽及水洼处便处于干涸之中

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肝病患者秋分养生注意事项：
1、适当增加户外活动。
秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帏，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。
——《千金月令》
天气逐渐转凉，万物逐渐凋零，人的情绪也随之而变得易伤感惆怅。 “秋风秋雨愁煞人” ，故应适当增加户外运动以抒胸怀，如登高远望。
但忌剧烈运动，秋冬当以静养为主。

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2、安宁神智、收敛心神。
中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。
秋分时节自然界阳气趋于内收与闭藏，因此在养生时应格外重视阴气的保养，即注重“养收”之原则，保持“阴平阳秘”的状态。
此时应安宁神志，收敛神气，心神都要向内收而不外散，这样是为了减缓秋天肃杀之气对人的影响，即“以缓秋刑” 。

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3、调养肺肝二脏。
君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。
——《论语》
秋分养生先养肺，自气温骤降以后，容易造成人体免疫力地下，出现皮肤、口唇、咽喉干燥的问题，需根据天气的变化增减衣物，并要防止外界燥邪的侵袭。
秋分之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。
秋季养肝，多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。

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4、春捂秋冻，量力而行。
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病” 。
秋分暑气已尽退，但人体内可能还藏着些许暑热，如果加衣过多，则不利于体内暑热的透散，也容易诱发一些疾病。另一方面，秋天少穿衣，把身体冻一冻，有助于毛孔的收缩。
仲秋八月（秋分和白露）是最适合秋冻的日子。初秋太热，想冻也冻不了；深秋太冷，容易着凉受寒。
适度的秋冻可增强身体的抗寒能力，但是，对于心脑血管疾病患者、溃疡病患者、慢性肺病患者，是不能秋冻的。

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5、膏方滋补正当时。
秋季气候干燥，容易引起肺燥阴虚，食用相应的滋补膏方，可补益肺肾、养阴润燥、生津止渴。
所谓膏方，秦伯未先生在《膏方大全》一书中说到：“膏方者，盖煎熬药汁成脂液，而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者也，故俗称膏滋药。 ”