10、吃的很咸

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《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天吃的盐少于6克 。
6克盐有多少？大概就是把一个啤酒盖填平那么多 。
此外 ， 薯片、锅巴、蜜饯、方便面……钠含量都很高 ， 能少吃就少吃一点吧 。
11、不爱喝水偏爱饮料

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《中国居民膳食指南2016版》推荐成年人每天喝水1500～1700毫升 ， 一般的杯子差不多是200～250毫升 ， 差不多是7～8杯水 。
不过 ， 杯数仅供参考 ， 不需要拘泥于数字 ， 关键是满足身体需要 。 运动后 ， 水分流失更多 ， 自然也要补充更多 。

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