早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃3类早餐，医生：建议了解

红火的朝阳带来一天的好心情，缤纷朝霞蕴蓄着新的希望，一日之计在于晨，早餐是一天最关键的时候，是人体需要补充营养的时刻，晚上睡觉身体会消耗一部分能量，早餐醒来会导致饥饿，所以早餐很重要，一定要养成吃早饭的习惯。
早餐是人一天很重要的一餐，只有早餐摄入足够的能量以后，人体才能够保持一整天的状态，碳水化合物摄入是能够最快转化为能量的物质，被身体吸收所利用，有所可见，吃早餐对身体十分重要。

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早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃3类早餐，医生：建议了解
【茶叶蛋】
在制作茶叶蛋的过程中需要在煮鸡蛋时加入茶叶、酱油等来给鸡蛋上色提味，由于茶叶中含有生物碱类物质，而这类物质会和鸡蛋中的钙结合，降低鸡蛋中钙的生物利用率，从这个角度上说，茶叶蛋确实会降低营养。
但实际上，煮茶叶蛋时，用的茶叶量有限，同时生物碱类物质的量也有限，对于钙的吸收并不会产生大的影响，更不会导致骨质疏松。
另外，茶叶中含有单宁、鞣酸等物质，会和鸡蛋里面的铁结合，降低铁的吸收率。

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【麻花油条】
豆浆、油条、麻团麻花是早点的霸王地位，我们经常转角遇到它，但它并不是爱...
油炸的制作方式已经决定了它们是一种高热量、高脂肪的食品，在滚烫油中，它们的微量元素矿物质等营养物质早已被破坏得面目全非，一肚子坏（油）水。
《中国食物成分表2004》中的数据显示，麻团脂肪含量高达30% ，麻花31.5% ，油条17.6% 。

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某些不良商家为了节约成本，炸制油条的油都是长期反复使用，一锅油食用一个月，油脂在反复高温加热的过程会产生反式脂肪、丙烯酰胺、苯并芘等致癌物超标，可能增加患心脑血管疾病的危险。
不管从健康还是从卫生角度来说，医生都不建议早餐吃地摊、小推车上的油炸食品。

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【溏心蛋】
生活中，很多人喜欢早上吃一个鸡蛋，有的人喜欢吃水煮蛋，而有的人喜欢吃糖心蛋，还有的人喜欢吃煎鸡蛋。
早上吃鸡蛋，对身体有一定的好处，能够补充各种营养物质，比如蛋白质，建议大家尽量少吃糖心蛋，因为会导致肠胃负担加重，尽量选择水煮鸡蛋，不仅仅能够给身体带来好处，还能够帮助吸收以及消化。

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吃早餐的注意事项？
——早餐吃得别过于油腻
有很多吃或者是比较嘴馋的人，无肉不欢的人，通常都会在早餐吃上一些肉食，大量的蛋白质进入人体之后，会产生很多的异常反应，而且含有较高的热量，高脂肪。
生活当中最常见的奶酪汉堡，油炸鸡翅，煎炸食品等等对于我们的肠胃负担也会加重，对身体百害而无一利。

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——边走边吃
走在路上，总能看到一两个上学的孩子边走边吃早餐，手动脚动嘴动全身运动，孩子们的早晨就在匆忙中度过，离学校远的更是如此。
英国专家做过这样的实验：安排三组参试者，让他们分别在吃早餐的同时，散步、看电视、和朋友聊天。
结果发现，边走边吃早餐的人，事后都会吃更多零食，边走边吃，看似节约时间，但是影响身体消化食物的进程，孩子这样吃早餐，会老觉得吃不饱，影响学习状态。